Утренняя Динамическая Медитация Ошо - каждый день. Медитации ошо раджниша

Меня часто спрашивали, что такое медитация, надо ли при этом сидеть в позе лотоса, и что это такое – поза лотоса, надо ли держать пальцы в мудре (и, в конце концов, что же такое «мудра»). Много лет я отвечала на этот вопрос многими разными способами. «Медитация – это нахождение в моменте». «Если моешь чашку, мой чашку, вот тебе и медитация». «Наблюдай за мыслями». «Наблюдай за дыханием». Потом в моей жизни появился Ошо и его Динамическая медитация, после чего понимание медитации не просто расширилось, а приобрело множество граней и измерений.

Признаюсь сразу, я категорически сопротивлялась Динамической медитации Ошо. После первого раза я пыталась решить, какая из пяти стадий меня расстраивает больше – та, где надо хаотично дышать, или та, где надо замереть с руками, вытянутыми в небо. Потом решила, что вся медитация – не для меня, и Ошо слегка где-то со мной просчитался. Так считала не я одна, и я делилась своим «открытием» с другими, пытаясь найти единомышленников. Потом внутренний бунтарь сказал: хватит жаловаться, попробуй еще. Попробовала. На второй раз расстройства не поубавилось, но появилось больше энергии. В третий раз я начала рыдать на стадии, где надо было кричать и прыгать. И так далее – странные вещи происходили каждый раз.

История могла бы закончиться полным неприятием этой замечательной техники, которую Ошо создал в комбинации с суфийскими и другими техниками, при этом опираясь на знания физиологии, анатомии, науки. Но моя история с Динамикой только начинается и мне хочется, чтобы в нее включились все. Потому что это тот самый случай, когда техника работает без исключения. Ну просто нет их, исключений. Надо просто не бросать начатое и двигаться вперед через «не хочу» и «о боже, зачем мне эта пытка». Надо, Федя, надо.

Итак, зачем надо?

1. Забудьте о том, что медитация бывает только «сидячей». Динамическая медитация была создана Ошо именно для западного человека, которому не сидится на месте и которому необходимо выплеснуть все то, что находится в нем и копится с годами.

2. Прочитав огромный том, посвященный Динамической медитации, где саньясины задавали Ошо вопросы по теме, а он терпеливо отвечал, могу с уверенностью сказать, что каждая из 5-ти стадий важна также, как и правильность выполнения. Никакой самодеятельности, если хотите эффекта, который обещает Ошо. Какие эффекты? Как минимум, освобождение от блоков, злости, обид, принятие себя, любовь к себе и ближнему, и многое другое.

3. Динамическая медитация – отличный способ похудеть☺

4. Достаточно проделать ее 21 день подряд и больше не делать никогда. Эффекта, достигнутого за это время, может быть достаточно. НО: не стоит думать о результате, стоит сосредоточиться исключительно на процессе и стать наблюдателем всего, что с вами будет происходить.

5. День, начатый с Динамической медитации Ошо, проходит на энергетическом подъеме. Вы менее раздражительны, более гибки, настроены на себя и окружающую среду. Медитативное состояние сохраняется в течение дня, а то и дольше, внутренняя антенна настраивается на позитив.

Техника

Динамическая медитация Ошо состоит из 5-ти стадий, каждая из которых длится 15 минут. Делать медитацию надо утром рано, на голодный желудок. Предварительно советую очень хорошо высморкаться. Глаза закрыты на протяжении всей часовой медитации.

Первая стадия состоит из быстрого хаотичного дыхания через нос. Здесь важно обратить внимание на слово «хаотичное», потому что наш человеческий мозг умудряется сделать паттерн даже из хаоса. Как только почувствуете, что дышите по определенному ритму, срочно его меняйте. Вторая стадия – это самовыражение в виде крика, танца, песни, балетных па, чего угодно, что поможет выплеснуть все, что накопилось и всколыхнулось с помощью первой стадии. То есть делайте ВСЕ, что угодно, не ограничивайте себя ни в чем (соседей советую предупредить заранее ☺). Третья стадия основана на суфийской технике – в ней мы «ударяем» по сексуальному центру и из этого самого центра, выкрикивая «Ху», прыгаем вверх с вытянутыми руками в небо, при этом обязательно приземляясь на полную ступню. В четвертой стадии мы замираем в той позе, в которой закончили третью. И стоим. Не стонем. Не опускаем руки, хотя очень хочется. Просто стоим и превращаемся в наблюдателя, который будет шептать нам много разных вещей, но мы не вступаем с ним в диалог, мы просто наблюдаем, как будто это происходит не с нами. Пятая стадия – празднование, просто танец, выражение благодарности и неги через движение телом.

В следующий раз расскажу про Osho Evening Meetings и медитационные техники, которые там используются. А сейчас, когда верхушка айсберга если и не покорена, то хотя бы известна, вперед на Динамику вместе?)

Фото: static.wixstatic.com

В современном мире многие люди не смотрят друг другу в глаза, не держатся за руки, они не пытаются чувствовать энергию друг друга, они не позволяют друг другу излиться, они очень боятся - управляющие, холодные и мертвые, живущие в смирительной рубашке.

В обществе человек всегда напряжен, ему приходиться быть «как все», если вы не такой как все, вас могут осудить, пристыдить.

В этой медитации Вам позволено быть не таким как все, а особенным, уникальным, неповторимым, сумасшедшим. Высвобождайте свою подавленную энергию, двигайтесь, дышите, издавайте звуки, бегайте, кричите, ведите себя как сумасшедший, дайте волю эмоциям, своей игривости и лёгкости. Что бы Вы ни делали – все правильно. Вопите, плачьте, прыгайте, бейте матрас, скачите голышом. Станьте вновь маленьким, 3-х летним ребенком.

Будьте тотально сумасшедшим, настолько безумным, насколько возможно. Осознавайте, что Вы не причиняете вреда себе и другим. Вы можете выражать свое сумасшествие только с закрытыми или завязанными глазами, чтобы не смущать других и не нарушать их процесс.

Только когда Вы можете выразить свое сумасшествие, Вы становитесь разумным.

Мы ведем себя почти как слепые. В таком прекрасном мире мы живем в маленьких лужицах своих собственных несчастий. Это так привычно, что даже если кто-нибудь хочет вас вытащить, вы сопротивляетесь. Вы не хотите, чтобы вас вытащили из ваших несчастий, вашего страдания. Вокруг столько радости! Вам нужно только осознать это и стать участником, а не зрителем.

Описание техники

Когда сон закончился, вся природа оживает, ночь ушла, темноты больше нет, солнце взошло, и все стало сознательным и бдительным. Это – медитация, в которой вы должны постоянно быть бдительными, сознательными и сознающими, что бы вы ни делали. Оставайтесь свидетелями. Не теряйтесь. Это так легко – потеряться. Когда вы дышите, вы можете об этом забыть. Вы можете стать едиными с дыханием, настолько, что можете забыть о свидетеле. Но тогда упущен стиль. Дышите настолько быстро и глубоко, насколько возможно, вложите в это всю энергию, но оставайтесь свидетелем. Наблюдайте что происходит, как будто вы зритель, как будто все это происходит с кем-то другим, как будто все это происходит в теле, а сознание – просто центрирование и смотрит. Это свидетельствование должно быть пронесено через все три стадии. А когда все останавливается и на четвертой стадии вы полностью не-активны и застыли, тогда эта бдительность дойдет до своей вершины.

Динамическая медитация продолжается один час и идет в пять стадий. Ее можно делать одному, но энергия будет более сильной, если её делают в группе. Это – индивидуальный опыт, так что вы не должны обращать внимания на окружающее и держать глаза закрытыми, желательно повязкой. Лучше всего заниматься на пустой желудок и одеть свободную, удобную одежду.

ПЕРВАЯ СТАДИЯ — 10 минут.

Хаотичное дыхание через нос Хаотично дышите через нос, концентрируясь на выдохе. Тело позаботится о вдохе. Делайте это настолько быстро и полно, насколько возможно – а потом еще сильнее, пока вы буквально не станете самим дыханием. Используйте естественные движения вашего тела в качестве помощи в подъеме энергии. Чувствуйте как она поднимается, но не давайте ей воли в течении всей первой стадии.

ВТОРАЯ СТАДИЯ — 10 минут.

Издавайте звуки, бегайте, кричите, скачте, смейтесь — делайте что хотите Взорвитесь! Пусть все, что нужно выплеснется наружу. Станьте совсем безумным, вопите, кричите, прыгайте, тряситесь, танцуйте, пойте, смейтесь, «выбросьте себя наружу». Ничего не держите про запас, двигайте всем телом. Какое-нибудь небольшое действие часто помогает начать. Никогда не позволяйте вмешиваться уму в то, что происходит. Будьте тотальны.

ТРЕТЬЯ СТАДИЯ — 10 минут.

Прыжки на пятки с мантрой ХУ! Прыгайте с поднятыми руками, выкрикивайте мантру «Ху! Ху! Ху!» настолько глубоко, насколько возможно. Каждый раз, когда вы приземляетесь на всю стопу, пусть звук глубоко ударяет в сексуальный центр. Дайте все, что у вас есть, полностью истощите себя.

ЧЕТВЕРТАЯ СТАДИЯ — 15 минут.

Стоп, замрите Остановитесь! Замрите там, где вы находитесь, и в той позиции, в которой оказались в этот момент. Не распоряжайтесь телом никак. Кашель, движение, все что угодно будет рассеивать течение энергии, и усилие будет утрачено. Будьте свидетелем всему, что с вами происходит.

ПЯТАЯ СТАДИЯ — 15 минут.

Танец — празднование Празднуйте и радуйтесь, с музыкой и танцем, выражая свою благодарность ко всему. Несите свое счастье через весь день.

Если ваше место для медитации не позволяет вам шуметь, вы можете заниматься ею тихо: вместо того, чтобы издавать звуки, направьте катарсис на второй стадии исключительно на телесные движения. На третьей стадии звуком «Ху» можно ударять, произнося его в уме, и пятая стадия может стать выразительным танцем.

Кто-то сказал, что медитации, которыми мы здесь занимаемся, похожи на чистое безумие. Они таковы. И они таковы для некоей цели. Это безумие с методом, оно выбрано сознательно.

Помните, вы не сможете сойти с ума по своей воле. Безумие должно в вас поселиться. Только тогда вы можете сойти с ума. Если вы сходите с ума по своей воле, это совсем другое дело. В своей основе вы контролируете, а тот, кто может контролировать даже свое безумие, никогда не сойдет с ума!

Если вы чувствуете боль, будьте к ней внимательны, ничего не делайте. Внимание — это великий меч — он рассекает все. Вы просто внимательны к боли.

Например вы молчаливо сидите в последней стадии медитации, не двигаясь, и чувствуете в теле множество проблем. Вы чувствуете, что нога онемела, что чешется рука, чувствуете, что по телу бегают мурашки. Вы много раз смотрели — и там нет никаких мурашек. Что-то неладно внутри, а не снаружи. Что вам делать? Вы чувствуете, что нога онемела — будьте внимательны, уделите этому все свое внимание. Вы чувствуете, что рука чешется? Не чешитесь. Это не поможет. Просто уделите этому внимание. Даже не открывайте глаз, просто будьте внутренне внимательны и просто ждите и наблюдайте. Через несколько, секунд желание почесаться исчезнет. Что бы ни случилось – даже если вы чувствуете боль, некую боль в желудке или в голове. Это происходит потому, что в медитации меняется все тело. Оно меняет свою химию. Начинает происходить новое, и все тело в хаосе.

Иногда вы будете чувствовать свой желудок, так как в желудке вы подавляли многие эмоции, и все они там содержатся. Иногда вы будете чувствовать нечто подобное тошноте, рвоте. Иногда вы будете чувствовать некую боль в голове, так как медитация является изменением внутренней структуры вашего мозга. Когда вы проходите через медитацию вы действительно в хаосе. Вскоре все уладится. Но будет и время, когда все будет идти вразнос.

Так что же вам делать? Просто видьте боль в голове, наблюдайте за ней. Будьте наблюдателем. Просто забудьте о том, что вы деятель, и мало-помалу все будет успокаиваться и успокоится настолько прекрасно и славно, что вы не сможете поверить, пока не узнаете этого. Не только из головы исчезнет боль, так как энергия, которая творит боль, если вы наблюдаете, исчезает, – та же самая энергия становится удовольствием. Энергия – одна и та же.

Боль и удовольствие – это два измерения одной и той же энергии. Если вы можете оставаться молчаливо сидящими и внимательными к всему отвлекающему, все отвлечения исчезают. И когда все отвлечения исчезли, вы вдруг осознаете, что исчезло все тело.

Ошо предупредил о возможности превращения свидетельствования по отношению к боли в вид фанатизма. Если неприятные физические симптомы – боль и тошнота – не исчезают за 3-4 дня ежедневных медитаций, нет нужды быть мазохистом – обратитесь за, медицинской помощью. Это откосится ко всем медитационным техникам Ошо. Получайте удовольствие!

Самый сложный шаг в медитации - перейти от теории к практике и делать ежедневные техники.
Каждому новичку нужна мотивация, ясность и четкое понимание.
Попробуем разобраться вместе.

"Идти вовнутрь - в этом весь секрет алхимической трансформации бытия. Убегать, это просто растрачивать невероятно ценное время и жизнь которая могла бы быт великой песней огромным творчеством, ярчайшим фестивалем огней. Чем дальше вы от себя, тем темнее станет жизнь, несчастнее, тревожнее, тем больше ран, осуждения и угрызения себя.
Медитация это такой простой метод что даже маленький ребенок может войти в это чудесную страну ." Ошо

Уроки медитации для начинающих

Как заняться медитацией? С чего начать медитировать? Какую технику медитации выбрать?
С этими вопросами сталкивается каждый начинающий путь медитации.

Урок 1. Чувствование физического тела - основа медитации

Практическая медитация для начинающих - вовлечение в чувствование физического тела.

Мы родились в мире действий. Если мы хотим вырасти за пределы внешнего мира
и познать свое истинное внутреннее существо, если мы хотим продвинуться
в мир присутствия и медитации - мир действий
- необходимая часть на пути развития.

Чтобы почувствовать потерянный контакт с телом и восстановить
свободное течение энергии, стать открытым, восприимчивым
и наполненным, мы каждый день делаем практики.
Ошо и создал
и , после которых
невозможно остаться прежним.

Урок 2. Первая часть медитационных техник. Физическая активность

Основы медитации Ошо - активная часть. Когда мы активны, нам намного легче заметить, насколько мы вовлечены в то, что сейчас с нами происходит, будь то танец, джиббериш - произношение безсвязных звуков (тарабарщина), или даже смех. В физической активности для нас все намного проще и понятнее - бежите и мечтаете о том, что будет завтра? Просто увеличьте темп бега в два, а то и в три раза - и вы сразу почувствуете что у вас больше ни на что не хватает сил, вся ваша энергия, все ваше существо бежит. Вы тотальны, вы здесь и сейчас!

Любая активная часть поддерживает нас в мире наблюдения, развивает нашу чувствительность и внимательность. Мы наблюдаем, насколько мы искусственно танцуем, насколько мы отпускаем себя. Насколько наслаждается наше тело в этом действии, которое поддерживает наше вовлечение, поддерживает наше намерение быть здесь и сейчас, в том, что мы делаем. За время любой активной стадии нам удается накопить в этой естественной для нас среде действий возможность быть тотальными.

Активные стадии бывают разными - танец, джиббериш, смех, слезы, тряска, или даже бег с высоко-поднятыми коленями, дыхание или звучание. Все они работают с разными слоями нашего напряжения в теле, уме и эмоциях. И чем больше мы будем вовлечены и активны в первой части, тем больше ощущений и энергии будет у нас на стадии тишины. Вовлекаться в физическую активность для нашего ума намного проще и понятнее, хотя сопротивляться этому он будет не мало. На активной стадии мы высвобождаем беспокойство ума и подавленных эмоций, которые будут мешать нам на пути к медитации.

И чем чаще мы будем ходить в зал на "уроки медитации для начинающих", тем быстрее в нас накопится достаточно энергии и опыта для наблюдения более тонких вещей. И тогда можно будет просто сесть, закрыть глаза и чувствовать.

Какую активную технику медитации выбрать?

Ошо создал несколько разных техник медитации и групп, которые могут справиться с физическими и эмоциональными барьерами.
Техники медитаций для начинающих ничем не отличаются от основных, мы делаем одни и те же техники, которые работают на всех уровнях! Просто у начинающих путь исследования себя - и путь медитации всегда чуть больше вопросов и сомнений, а правильно ли я делаю это, а что сейчас нужно сделать?
Техники медитаций Ошо разделяются на 12 основных техник медитации и четыре основных медитационные группы
Основная утренняя техника, которая является самой необходимой медитацией для заземления, расслабления тела и взрыва нашей
энергии, а главное для распрограммизации ума - Динамическая Медитация Ошо . Ее необходимо делать каждое утро (активные стадии - хаотическое дыхание, катарсис, прыжки со звуком ху, танец, пассивная - наблюдаем) .
О том, как делать Динамическую медитацию и войти в состояние медитации лучше всего узнать на практике - придти в зал и начать делать техники.
Обязательная ежедневная вечерняя медитация для расслабления всего того, что произошло с нами за день - Ошо Кундалини медитация .

Среди всех медитационных терапий из Мира Ошо - есть четыре основных
Ошо советовал проходить их хотя бы раз в год:

Мистическая Роза - 21 дневная медитационная терапия

Опыт «Мистической Розы» на духовном пути без преувеличения можно сравнить только с любовью в вашей жизни.

7 дней смеха- чтобы взорвать энергию и высвободить ее из нашего живота, расслабить весь накопленный в нем гнев о ощутить свою естественную силу, 7 дней плача - чтобы прикоснуться к мягкости своего сердца, 7 дней наблюдения - идем внутрь к нашему существу.

Вы проходите через мощное эмоциональное очищение. Смех растрясет ваш живот и высвободит подавленную энергию из хары - нашего жизненного центра, за неделю слез вы проплачете свои обиды и горести, и с удивлением обнаружите, что причин страдать стало гораздо меньше.

И что-то будет происходить с вашим сердцем и сознанием.
За неделю наблюдения вы начинаете физически чувствовать новое пространство, которого вы раньше не касались… и даже если это будут всего лишь несколько секунд, они принесут вам удовлетворение и надежду.

За пределами ума - No Mind - 7 дней Джиббериш и медитация

"Не доверяйте своему уму - он привел вас туда, где вы находитесь" Ошо

Джиббериш - произнесение бессвязных звуков и хаотичных движений тела - абсолютно не логичная для нашего ума штука. С помощью тарабарщины мы вытаскиваем себя за пределы слов, суждений, очищая внутри путь для свободного течения энергии.

"Чем чаще мы используем ум, тем больше напряжения в нем скапливается. А если пытаться его расслабить, делая что-то логичное, ум просто создаст еще одну проекцию на реальность, не оставив нам и шанса на свободное восприятие." Свами Кайюм

За пределами Эмоций - катарсис и медитация
Это невероятно сочная группа, здесь не нужно притворяться и выглядеть хорошo: здесь можнo быть самим собой.

Вы можете свободно выражать все, что поднимается в вас изнутри, провоцируя это движениями тела и звуками. Вы почувствуете необыкновенную свободу, ваше физическое тело станет мягче, ваши эмоции - ровнее, ваш ум - менее беспокойным.
А затем час наблюдения дает возможность трансформировать поднявшуюся мощную горячую энергию, позволить ей промыть наши блоки в теле. На волне этой энергии мы можем проскользнуть в пространство медитации, не прикладывая никаких усилий… она просто приходит…

«…Катарсис просто необходим, так как ваше сердце задавлено вашим умом. Ваш ум захватил большую часть вашего существа и доминирует над вами. Здесь нет места для сердца, поэтому все стремления сердца пресекаются.. Ум всегда все систематизирует, вычисляет и подавляет сердце…» Ошо

Рожденный Заново - открываем свежесть и невинность детства.
На группе мы возвращаемся к моменту нашей жизни, когда мы перестали быть естественными.

В эти семь дней я хочу вернуть вас к той точке, в которой вы начали быть «хорошим» вместо того, чтобы быть естественным. Играйте для того, чтобы вернуть детство. Это нелегко, потому что вам придется отбросить свои маски, свои личины; придется отбросить свою личность.

Запомните следующее: ваша сущность может проявиться только тогда, когда вашей личности не существует, ибо ваша личность стала тюрьмой. Отбросьте ее прочь!

Это будет болезненно, однако стоит того, потому что это ваше второе рождение. А без боли не бывает ни одного рождения. Если вы действительно решили родиться заново — рискните.» Ошо

Урок 3. Вторая часть медитации. Наблюдение в тишине.

Основа любой медитации - наблюдение. Когда мы разбудили энергию в теле и стали более восприимчивыми, можно перейти наблюдению в тишине без движений. Мы наблюдаем либо стоя, либо сидя. Энергия, которую мы разбудили в теле на первой части будет поддерживать нас в наблюдении.

Наше тело - это большая поддержка, большой якорь, это один из мотивов - почему мы здесь рождаемся. Нам очень трудно удерживать свое внимание здесь и сейчас. Оно летает, оно слишком легкое, нам нужен якорь, чтобы постепенно научиться удерживаться, научиться быть. И тогда никакой проблемы - тогда и без тела мы здесь и сейчас. Тело нам просто необходимо для развития, для того, чтобы дорости до наблюдения на более тонком уровне наших мыслей и эмоций. Для начинающих медитировать чувствование физического тело - необходимая практика. Когда вы садитесь медитировать - ваши ноги плотно стоят на полу, ваши колени расслаблены, попа немного отведена назад, ваша спина прямая, шея продолжение спины вы можете наблюдать за своим телом - и тело будет вас поддерживать.

Урок 4. Поза для медитации -стоя или сидя. И никакого лотоса, даже если очень хочется

Мы привыкли улетать, на самом деле мы не привыкли - это наше естественно состояние, мы не доросли до того уровня, где мы просто свободно и легко могли бы присутствовать. Но мы хотим этого Мы стремимся к этому. Мы пытаемся к этому подойти. И тело - прекрасный к этому инструмент.

У тела есть очень хорошее качество. Оно всегда здесь и сейчас. Телу очень трудно быть там и тогда, оно всегда здесь и сейчас. Будьте со своим телом и тогда будет надежда, что вы тоже вместе с телом - здесь и сейчас.

Когда мы стоим на третей стадии все наше тело нас поддерживает стоит нам улететь куда-то, о чем-то мечтать, быть не здесь и сейчас, не в том, что с тобой происходит в данную минуту, а в эту минуту ты стоишь и наблюдаешь. Тело без нас не стоит, за ним нужно следить, и мы все время это делаем, к сожалению не из ощущений. Мы научились постоянно сканировать глазами пространство и удерживаем из своей головы свою вертикальность.Мы закрываем глаза, сгибаем колени, ищем этот баланс, и тогда наблюдаешь, наблюдаешь за своим телом, наблюдаешь за тем, что происходит вокруг, ты просто в присутствии. Тело тебя поддерживает. Как только ты улетаешь, ты это сразу чувствуешь, ты теряшь равновесие и ты опять возвращаешь себя, тело тебя все время поддерживает.
Когда мы садимся на пол - наша спина практически сразу круглая, но даже если мы сидим с прямой спиной, то постепенно мы все таки скругляется.
А само сидение в позе лотоса - отрезает от нас наш низ, всю энергию наших корней и нашего сексуального центра.
Не говоря уже о том, что через 0 - 5 минут мы начинаем бороться со своей спиной, мы ее скругляем, напрягаем - мы занимаемся не тем, мы не вовлечены в свое присутствие, мы боримся со своим телом, каким-то образом оно нас не поддерживает, а как только наша спина круглая, наш позвоночник не ровный, не прямой то, что происходит во всем нашем теле - не объединено, мы разделены на отдельные части.
Вся наша энергия генерируется в наших гениталиях - в нашем сексуальном центре, а мы, как это ни странно, от него отрезаны, все наше внимание только в голове, поэтому мы не в контакте со своим самым естественным источником энергии, с ним просто нет связи нет.
Такое просто приспособление как стул позволяет нам легко и ествественно удерживать спину прямой, абсолютно просто, без усилий, мало того, что ноги в контакте с землей, еще и спина прямая
И какая бы энергия не зародилась в нашем сексуальном центре - через прямую спину она доступна для всего нашего организма. И вы можете за этим наблюдать. Вы улетели - вы согнулись или в одну сторону или в другую, вы можете начать в себе замечать, вы обращаете внимание на свое тело, и если свое тело вы замечаете в таком легком прямом и расслабленном состоянии очень большая надежда на то, что в присутствуете.
Даже если вы на стуле сядете в позу лотоса - ваша спина не останется прямой, а даже, если она будет прямой с помощью ваших услилий, она не будет расслабленной, вы будите держать спину, и вы потратите на это все свои усилия.
Как только вы облокотитесь на спинку - вам станет в тысячу раз сложнее наблюдать.
Как только ваше тело примет лежачее или другое полностью расслаленное положение вы лишитесь очень важного инструмента для того, чтобы наблюдать ваш ум

Урок 5 . Наблюдение. мысли и внутренний диалог - как его отключить?

Наш ум - это такой же орган, как и все остальные, его функция - думать. Это его основная задача.

Так же, как почки чистят кровь, а легкие снабжают кровь кислородом, ум нужен чтобы решать жизненно важные задачи, которые мы перед собой ставим. И если мы его отключим, решать эту задачу будет некому.

Ум - довольно разумный механизм, мы рассуждаем, обдумываем, строим планы, по крайней мере можем понять, как дойти до метро.
Вопрос не в том, чтобы его отключить. Как бы мы жили, если бы имели право на отключение органов в нашем теле?
Есть ли у нас что-то кроме наших мыслей, что-то еще что мы можем почувствовать когда их нет? Вопрос в том, почему мы так привязаны к нашему уму...
В теле происходит целая химическая лаборатория, не менее сложная, чем процессы в нашем уме,
В нашем уме просто слои и слои думания, нашего собственного думания, мы привыкли что колеса круглые или рельсы жесткие
Как в фильме Кинд-задада - только дурак думает на плюге - на этом поверхностном уровне только дурак думает, то что мы считаем мышлением, то что мы сознательно думаем, это только поверхность, есть еще уровень нашего отношения к чему-то, мы знаем что колеса круглые что рельсы железные, мы привыкли что это вот так вот.... Здесь только по пятница, а это мама не разрешила, мы привыкли так думать - это наши посторяющиеся мысли
Мы создаем мир из наших мыслей, из наших ожиданий, стремлений, страхов, там постоянно кто-то думает (внутренний диалог).
Как же мы наблюдаем наши мысли, не отключая ум?
Если в нас достаточно внимания и энергии, мы можем замечать наши мысли просто как проезжающие мимо автомобили - мы не раскручиваем их, не вовлекаемся. Все время, поймав себя на мыслях мы возвращаемся к физическим ощущениям тела.
Таким образом мы исследуем наши шаблоны мышления и поведения, отбрасываем то, что не является нами. Постепенно мы движемся к более ясному и чистому состоянию нашего ума и нашего сознания, не пытаясь при этом его отключить, мы не против ума, разум довольно прекрасная вещь, чем яснее чем он четче, тем лучше.
Просто представьте - вам уже 30 или 40 - и все это время ваш ум постоянно работает, никогда не отдыхая, даже ночью нам снятся сны, которые тоже ни что иное, как наши фантазии...(сслыка медитации перед сном)
всего несколько минут медитации в день и этот аппарат начинает отдыхать, ум становится яснее, становится четче, становится более разумным.
Задача наблюдения в том, чтобы у нас появилось расстояние между нами, и тем, что происходит.
Чтобы мы перестали воспринимать себя только через свои мысли. Нам кажется что они и есть мы сами, ведь когда у вас болит живот, вы не считаете, что эта боль и есть вы сами - вы можете наблюдать ее со стороны.
Вопрос именно в этом расстоянии, в том, чтобы начать замечать процессы нашего ума и то как мы их создаем и накручиваем, без отрицаний и осуждения. Оттого, что мы будем отрицать боль в животе, он не перестанет болеть.
Все что остается это продолжать ее чувствовать. Так же и с мыслями. Мы замечаем их, чувствуем как они отражаются в наших эмоциях и нашем теле и постепенно начинаем замечать и сам процесс их создания.
Ум работает у всех, вопрос существуешь ли ТЫ отдельно от него? Кто такой ты, которое видит, что ты думаешь.

Урок 6. Курс медитации для начинающих - сколько дней нужно делать технику?

Как говорил Ошо, 21 день - это минимальный курс медитации, за который с вами может что-то произойти, за который вы накопите достаточное количество энергии на то, чтобы сделать шаг всвоем развитии, чтобы вырасти из своих штанишек и начать замечать реальность своего существа.

Основные курсы медитации для начинающих - 21 дневная Мистическая Роза -

Все группы и медитации может проходить любой новичек, кому-то легче начать практики с группы, кому-то легче придти на утреннюю динамику или вечернее кундалини.
В Центре проводятся медитации Ошо для всех - начинающих и уже опытных практикующих.Мы поддерживаем единое медитационное пространство, которое Ошо называл Буддафилд. Именно это пространство - в котором каждый пытается быть честным, тотальным и вовлеченным поддерживает и углубляет наши совместные практики. Именно поэтому все техники и медитации Ошо групповые.

Медитация Ошо отличается от классических техник, в которых предполагается тихое вхождение в транс под спокойную музыку. Это скорее энергичная духовная практика, прорабатывающая негативные блоки в сознании человека.

Великий Учитель, который прославился на весь мир своими, особенными взглядами, практиковал множество видов медитаций, у каждой из которых была определённая цель.

Разберём несколько популярных техник, которые вы можете делать в домашних условиях без особой подготовки, а также поговорим о тех, которые лучше делать в группе.

Кундалини-медитация

Эта медитация состоит из четырёх стадий, каждая из которых занимает пятнадцать минут. Обязательно звуковое сопровождение: подберите подходящую музыку. Она должна быть спокойной и умиротворяющей, чтобы вы могли расслабиться.

Как медитировать:

1. Первая стадия (15 минут). Под звуки музыки вы должны буквально «вибрировать телом» или попросту трястись. Начинаются движения с кончиков пальцев рук и ног, а затем нужно сместить их к центру тела. Глаза лучше держать закрытыми, подходящая позиция - лёжа. Сначала вам придется тщательно концентрироваться, но к концу первой стадии движения могу стать довольно произвольными, а напряжение с тела спадёт
2. Вторая стадия (15 минут). В это время происходит пробуждение вашей внутренней энергии кундалини, и вы должны это почувствовать. Выражается в танце. Прочувствуйте, как энергия заставляет ваше тело совершать ритмичные движения под музыку, отдайтесь во власть внутренних ощущений
3. Третья стадия - полная неподвижность. Постарайтесь полностью раствориться в музыке, просто лежите и резонируйте со звуками мелодии, не двигайтесь совсем. Расслабляйтесь и успокаивайтесь
4. Четвертая стадия - полная тишина. Музыка на этом этапе прекращается, а вы следите за дыханием и словно застываете телом, душой. Ни одна мысль не должна проникнуть в ваше сознание

Что важно: на первых двух стадиях медитации глаза закрывать не обязательно, но на последних двух - нужно.

Эта практика помогает достичь баланса тела и ума, пробудить внутренние резервы организма и войти в состояние полной гармонии.

Динамическая медитация Ошо

Динамическая медитация - одна из самых популярных из всех, которые практикуют последователи Ошо. Как правило, проходит такая духовная практика в группе с несколькими людьми сразу.

Считается, что энергии каждого человека объединяются, а затем мощно наполняют всех участников действия.

Как проходит динамическая медитация:

1. Часть первая. Дыхание. В течение десяти минут вы должны дышать строго через нос, всё внимание сосредоточив на выдохах. Выдыхайте воздух с силой, мощно и ритмично с максимально возможно быстрым темпом. На этом этапе происходит выброс всей негативной энергии. Можно сопровождать дыхание движениями, если душа просит
2. Часть вторая. Катарсис. На этой стадии у вас должен произойти своеобразный взрыв - весь накопленный годами негатив начнет рваться наружу. Не мешайте ему - освободитесь от всего, что мешает. Можно громко кричать, петь, танцевать, топать ногами, смеяться, плакать. У каждого человека свой способ. Главное, не препятствовать этому и позволить эмоциям выплеснуться в окружающий мир
3. Часть третья. Ху. Длится десять минут. В это время вы должны прыгать так высоко, как только можете, вверх, выкрикивая короткую мантру «Ху!». Делайте это максимально сильно и чётко. Руки держите поднятыми вверх. Мысленно представляйте, как наполняетесь позитивной энергией, она проникает в самый центр вашего тела
4. Часть четвертая. Стоп. Длится пятнадцать минут. В момент начала четвертой стадии нужно остановиться и замереть в той позе, в какой вы окажетесь. Не меняйте положения тела, чтобы не мешать потокам энергии спокойно течь. Старайтесь не зевать, не чихать и не кашлять, вы не должны издавать ни единого звука. Абстрагируйтесь от мыслей, просто загляните внутрь себя и наблюдайте за ощущениями
5. Часть пятая. Танец. Танцуйте так, словно делаете это последний раз в жизни. Представляйте во время движений, как ваше тело наполняют мощные потоки радости, счастья, гармонии, благодарности и позитивной энергии

На этом медитация заканчивается. Она не подходит на каждый день, в отличие от предыдущей, по методу Кундалини. Используйте ее, когда почувствуете, что в вас слишком много негатива, напряжения, после череды стрессов. Осознание: «Пора!» рано или поздно придет к вам само, вы почувствуете потребность в освобождении и захотите наполниться энергией.

Посмотрите видео с ещё одной медитацией Ошо, которую можно практиковать ежедневно:

Состояния в динамической медитации

Особо стоит рассказать о том, на каком состоянии нужно концентрировать себя в процессе динамической практики Ошо. В зависимости от стадий оно будет отличаться:

• На первой нужно представлять, что невидимый молот разбивает толстую оболочку негатива, которая окружила ваше тонкое тело. Этот молот не разрушает, а пробуждает сознание, задействуя все его скрытые резервы
• На второй представляйте себя в центре огромного энергетического вихря, мощного сгустка негативной энергии, который выходит из вашего тела. Отпустите этот вихрь на волю, пусть он унесется в неведом направлении
• На третьей вы словно выходите из своего физического тела и становитесь наблюдателем
• На четвертой вы не ощущаете физического тела вообще. Вы чувствуете себя голой душой, своим подсознанием, которое ничем и никем более не сковано

Конечно, идеально, если вы будете заниматься динамической медитацией в группе. Но если такой возможности нет, можете практиковать ее и самостоятельно. Главное - найти отдаленное место, где вас никто не увидит, и где вы никого не беспокоите странными танцами и громкими криками. Идеальный вариант - на природе: в лесу или на берегу реки.