Как составить план на год. Планирование жизни

Говорят, если цели записать в 100 целей, а не просто мечтать в уме о них, то они имеют свойство сбываться. Правда.
Также, говорят, если не мыть голову, она имеет свойство жирнеть.

Нужно сидеть и визуализировать, смотреть мотивирующие фильмы. И человек сам того не заметит, как станет знаменитым и независимым – главным распиздяем в доме. Будет бесить всех домашних. Такой человек будет независим даже от обязанности выносить мусор, зарабатывать деньги и убирать дома. Свобода и финансовая независимость. Свобода выбирать, на что жаловаться: на государство, жидов или немытые волосы.

Единственная цель, которая достигается без труда – это деградация.
Во всех остальных случаях нужно пахать.

Жизнь с целями и без

Никакие липовые исследования Гарварда о 3% успешных выпускников не убедят вас в поддержании привычки жить с целями. Достоверность исследований не сравнится с личным опытом.

С определённой целью человек становится не только более результативным, но и чувствует себя лучше: словно он управляют своей жизнью. Чувствует продвижение, каждый раз вычёркивая подцель, и удовольствие от осознания выполненной работы. Растёт уверенность в себе и самооценка – это полезно, когда она занижена.

Лучший способ проверить все эти утверждения – провести эксперимент в своей жизни . Составить список целей на 2019 год , и пожить по нему. Если у вас не было такого опыта – это отличный способ узнать новенькое о себе, испытать на себе целенаправленную жизнь. Если не почувствуете пользы от такой жизни – возвращайтесь к старому.

Список 100 целей на год

Приведённый список поможет желающим попробовать жить с целями. В примере – среднесрочные цели: на год, максимум на 3 года. Читайте, выбирайте себе цели. Обязательно выпишите свой список целей в отдельный блокнот. Составьте план на год , или хотя бы на лето.

Не нужно сразу браться за 100 целей. 10-20 целей для начала хватит. Можно выбирать цели полегче, если у вас слабо развито умение планирования. Разбейте цели на простые достижимые шаги.

Здоровье и спорт

1. Месяц практиковать фрирайтинг .
2. Прослушать лекции по психологии Евы Поплавской .
3. Сделать себе 10 массажей в течение года.
4. Сходить на холотропное дыхание.
5. Позаниматься месяц новым видом спорта: единоборство, теннис, фехтование, гребля.
6. Пострелять из лука / арбалета / ружья.
7. Пробежать полумарафон.
8. Консультация с психологом.
9. Проехать 50 км на велосипеде за день.
10. Два месяца учиться танцу: хип-хоп, степ, сальса, контемп.
11. Упражнение: говорить своему отражению «Я себя люблю/уважаю/ценю и уважаю окружающих» .
12. Для женщины: выделить чёткое время на себя – поход в салон, сауну, к стилисту.
13. Для мужчины: побить личный рекорд – подтянуться больше / жим от груди / пробежать дальше.

Финансовые, по работе

1. Купить 5 книг для повышения профессионализма .
2. Повысить доход на 20-50%.
3. Пройти обучение по специальности.
4. Принять участие в профессиональной конференции.
5. Вести учёт расходов в течение квартала.
6. Изучить 5 лекций по маркетингу: Илья Балахнин .
7. Посмотреть 10 интервью «Бизнес-серкеты» или «Бизнес Арена» .
8. Улучшить навыки тайм-менеджмента: внедрить практику из Тайм-драйв или GTD .
9. Попробовать 1–2 направления для будущей специализации в них.
10. Освоить базовый уровень смежной со своей специальности.
11. Повысить на работе зону своей ответственности.
12. Купить себе «игрушку», которую хотелось в детстве.

Друзья и окружение

1. Организовать с друзьями вылазку на природу с ночёвкой.
2. Познакомиться на разговорном клубе.
3. Поиграть 5-ть раз в мафию.
4. Сделать подарок другу.
5. Купить настольную игру и поиграть 3 раза: Билет на поезд / Колонизаторы / Каркассон.
6. Для женщин: подарить другу билет на пейнтбол/страйкбол.
7. Для мужчин: подарить цветы не близкой подруге.
8. Поздравить друга с Днём Рождения видео-поздравлением.
9. Подарить футболку с клёвым принтом, который ассоциируется с характером друга.
10. Осваивать умение активного слушания.
11. Пойти в поход с незнакомой группой.
12. Поуправлять катером / парусной яхтой с друзьями.
13. Попробовать экстремальный спорт с лучшим другом.

Семья, дети, личные отношения

1. Устроить романтический ужин на природе.
2. Подарить билет на совместную активность/мастер-класс.
3. Прослушать лекции по отношениям Руслана Нарушевича .
4. Три недели медитаций прощения мамы и папы.
5. Месяц развивать привычку: считать до 10; глубоко дышать; внимательно слушать.
6. Отлавливать моменты, когда не уважаешь партнёра.
7. Три новых эксперимента в сексе.
8. Изучить 2 тома о детском развитии .
9. Найти мини-хобби, интересное и вам, и ребёнку.
10. Секс вне дома.
11. Узнать и перечитывать возрастные задачи ребёнка .
12. Сделать семейную расстановку по Хеллингеру на волнующий вопрос.

Яркость жизни, впечатления

1. Принять участие в мастер-классе.
2. Повысить средний балл на 2 пункта колеса жизни .
3. Выпить кофе в лучшей кофейне соседнего города.
4. Научиться делать сальто на батуте.
5. Сходить в театр на непривычную для себя постановку.
6. Посетить 3 выставки / картинные галереи.
7. Посетить большой музыкальный фестиваль.
8. Переночевать в другой стране.
9. Новые ощущения: не пить в компании выпивающих / выпить в компании трезвенников.
10. Выпить чаю под живую музыку в ресторане.
11. Съесть 3 блюда, непривычных для себя.

Личностный рост, ум, навыки

1. Сходить на разговорный клуб.
2. Повысить на уровень знания иностранного языка.
3. Прочитать 12 не художественных книг за год.
4. Спланировать месяц и прожить по плану.
5. Провести хронометраж 3-х дней.
6. Прочесть повесть на английском: адаптированную или оригинал.
7. Прослушать 5 лекций о мозге Татьяны Черниговской .
8. Освоить базовый курс Главреда .
9. Написать статью на любую тему от 7000 знаков.
10. Пойти на курсы ораторского мастерства или театральные.
11. Разобрать книги «Чёрный лебедь» или «Мышление, быстрое и медленное» .
12. Поучиться программировать: написать простую программу.
13. Просмотреть сезон сериала «Звёздный путь» в оригинале.
14. Не делать эмоциональных покупок. Покупать через 2 недели то, что «вроде как» хочется уже сейчас.

Творчество и спонтанность

1. Прочитать книгу «Как люди думают» .
2. Сделать 10 оригами по памяти.
3. Нарисовать 5 простых иллюстраций к статье.
4. Взять 1–3 урока на ударных.
5. Покричать пару минут в лесу на всю мощь.
6. Позавтракать в ресторане чем-то экзотическим.
7. Путешествие на выходные: билеты купить за сутки до отправления.
8. Сыграть простую мелодию на флейте.
9. Разрисовать чашку, и выпить из неё любимый чай.
10. Поносить непривычную для себя вещь/очки/шляпу.

Духовность и осознанность

1. Составить личную мантру, месяц её повторять.
2. Практиковать месяц

Каждый день мы занимаемся разными вещами, совершаем различные поступки, порой машинально, не замечая как жизнь стремительней проносится мимо. Что-то в наших действиях нам навязывается извне (тв, новости, интернет, газеты), что-то перенимаем от друзей и коллег, что-то просто модно. Порой мы совершенно забываем о творчестве и креативе, которые невозможно купить, а можно лишь создать.

Итак, отпустите свою фантазию на волю! Предлагаем вам сделать 30 ярких вещей, которые раскрасят ваши будни в яркие цвета и запомнятся надолго!

1. Нарисовать свою картину

Неважно, что вы не художник и это не будет работой да Винчи. Купите холст, раму, мольберт, и нарисуйте свою картину жизни. Написать книгу может каждый, а вот с картиной сложнее. Как закончите, повесьте нарисованное на стену.

2. Спасти чью-то жизнь

Сдайте кровь, пожертвуйте деньги на операцию. Научитесь оказывать первую, неотложную помощь. Может когда - то именно вам выпадет случай спасти кого-то от смерти.

3. Пожертвовать свои вещи для бедных или нуждающихся

Мы часто выбрасываем на помойку много ненужных, на наш взгляд, вещей, в которых могут нуждаться другие. Гораздо приятнее будет осчастливить их таким подарком.

4. Посадить дерево или сад

Если у вас нет дачи или места возле дома, это можно сделать в парке или в лесу. И неважно, что этого никто не увидит, не оценит и не даст вам медаль. Сделайте это для планеты, для будущего, которое у нас обязательно будет.

5. Посетите святое место

Сделайте это, независимо от вероисповедания и ваших взглядов на веру. Это даст вам возможность задуматься над своей жизнью. Может после этого вы что-то измените в своей жизни, наведете порядок в своей голове, задумаетесь о смысле существования людей.

Наша жизнь не бесконечна, и вы не Бог, и когда-то наступит момент и вашей смерти. Так может пора уже начать жить и сделать что-то стоящее, чем покупать новый смартфон, смотреть тупые сериалы, быть потребителем, и все отрицать.

6. Попутешествовать автостопом

Рискните, оно того стоит! Новые впечатления, знакомства и забытое ощущение неизвестности.

7. Изучить иностранный язык и завести друзей из этой страны

Каждый новый язык – это еще одна личность в вас. Новый язык – это целый пласт культуры, обычаев, отношений и впечатлений. Не лишайте себя такого удовольствия! Чем больше языков вы выучите - тем полнее мир откроется для вас.

8. Попутешествовать с помощью коучсерфинга

Коучсерфинг – это сеть открытых и готовых помочь людей. Вам бесплатно предоставят ночлег и другую помощь во время вашего путешествия. И не важно, в какую страну - там всегда найдется парочка подходящих вариантов. Плюс, с его помощью вы сможете осуществить и предыдущий пункт.

9. Устроиться волонтером

Нет ничего лучше, чем помогать другим. Уберите парк, помогите бездомным, накормите голодных, переведите бабушек через дорогу. Вообщем, проявите свои человеческие качества.

10. Прожить одному 7 дней вне цивилизации

Без интернета, телевизора, телефона и компьютера, вдалеке от людей и средств коммуникации. Звучит как подвиг, правда? Так оно и есть! Всего какая-то неделя, а вернетесь вы уже совсем другим человеком. Почистится мозг и душа от ненужных файлов, придет ясность и желание идти вперед.

11. Завести личный дневник, записывать туда все мысли и идеи

А потом передать его в наследство своим детям или внукам, чтобы они лучше узнали тебя и твой внутренний мир. Каждый был бы не прочь получить такой от своего отца или дедушки. Сделайте это семейной традицией.

12. Найти человека (или несколько), который имеет такую же мечту как у вас

И вместе попробовать достичь ее. Начать можно с чего-то мелкого. И кто знает, может в процессе вы встретите не только друга по достижению целей, но и спутника жизни? Ведь у вас будет столько общего и интересного!

13. Купить букет цветов и раздарить прохожим

Один цветочек - вроде мелочь, но приятно будет каждому. Вы почувствуете это, когда увидите улыбки и благодарные глаза.

14. Отнести в детдом свои детские вещи или игрушки

Можно так же сделать денежный взнос или просто съездить к детишкам в гости. В мире столько малышей, обделенных судьбой, нуждающихся во внимании, любви и тепле. Не будьте к ним равнодушны. Получите вы в сто крат больше.

15. Организовать или поучаствовать во флэш-мобе

Это может быть все что угодно! Вы сможете почувствовать себя в роли актера или танцора индийских сериалов. Смеха,радости и позитива это принесет немало.

16. Найти старую фотографию со своими друзьями, собрать их вновь на том же месте и сделать такую же фотографию, но только где вы уже взрослые

Наверняка некоторых друзей и знакомых на старой фотке вы уже с десяток лет не видели – будет отличный повод снова увидеться. А вдруг старые дружеские связи оживут и вы обретете близкого человека вновь?

17. Составить генеалогическое древо

Хотя бы до 10 поколения, а лучше больше. Вы должны знать, кто ваши предки и чтить память о них. Кто знает – может с вас начнется слава вашего рода или в вас течет благородная кровь? Сделайте это, пока ваши старые родственники еще живы.

18. Целый день не врать, не лицемерить

Говорить все, что думаешь и чувствуешь. Сложный вызов. Но постарайтесь выйти за рамки, не стоит бояться последствий. Через 10 лет вы вряд ли вспомните о тех проблемах, которые возникли из-за вашей искренности. А этот день может изменить вашу жизнь навсегда! Так, что вы больше никогда не будете лукавить ни перед другими, ни перед собой. Интересно? Дерзайте!

19. Создать доску своего вдохновения

Не путать с доской визуализации, это совсем разные вещи. Все мы иногда сердимся, плохо себя чувствуем и испытываем злость, агрессию. У всех иногда опускаются руки и нет сил дальше бороться, и добиваться целей. Создайте доску или плакат с фотографиями, рисунками, вещами, которые на 100% всегда смогут вас развеселить, вдохновить, мотивировать и вдохнуть веру в себя.

20. Сделать подарок своими руками

И подарить его родному или близкому человеку. Вложите все свое воображение, все свои способности и желание сделать приятно. Но дарите просто так, без ожиданий! Помните, главное внимание.

21. Устройте праздник-сюрприз для дорогих вам людей

И не важно, сколько у вас денег. Просто украсьте дом шариками, испеките торт, выучите песню. Ведь важна не стоимость праздника, а сила чувств, которые вы вкладываете в это, и то удивление и счастье, что вы подарите.

22. Прожить сутки без электричества

Вообще. Даже без холодильника =). Еще один, выходящий за все рамки, но очень полезный поступок. Разорвите шаблон, сломайте систему, хотя бы на сутки. Побудьте в единстве с собой и природой. Если сорветесь хоть раз, этот день уже не в счет.

23. Пробыть месяц вегетарианцем

Поверьте – никакого вреда здоровью вы не нанесете, но спасете несколько невинных жизней, и возможно, вам понравится это.

24. Откладывать КАЖДЫЙ день небольшую сумму

А через 5 лет на собранные деньги, вместе с друзьями сделать то, что всегда хотели, но не хватало денег. Осуществите мечту, хоть и через 5 лет. Это воспитает в вас упорство и целеустремленность. Докажите себе, что вы достойны!

25. Сшить самому себе одежду

И, возможно, одеваться в нее. Все мы носим одежду, но ведь ее кто-то создает. Станьте и вы создателем своей линии одежды для самого себя. Креативных вам идей! Качественных материалов и побольше цвета!

26. Обучиться какому-то прикладному навыку

Например пчеловодству, или садоводству, резьбе по дереву или кладке кирпича. В эпоху, когда все можно делать правой рукой, держа ее на мышке, это станет для вас глотком чистого воздуха. Ведь это так приятно уметь делать что-то материальное, пусть даже это починка водопровода.

27. Посадить 7 дубов, вырастить и через лет 20-30 срубить

Зачем? Чтобы сделать доски и постелить в доме своего сына дубовый паркет! И когда он будет ходить по этому полу со своими детьми, и пол будет тихо поскрипывать, он будет вспоминать, что этот пол для него сделали вы. И ваши внуки, и правнуки об этом будут знать.

28. Написать реальные письма и подарить реальные открытки

Где-то написали, что после эры человечества не останется никаких сведений, так как все хранится в электронном виде. Так может быть стоить дарить близким реальные открытки, писать реальные письма на бумаге, а не в sms и по e-mail, печатать фотографии в альбомы, а не выкладывать на стену в соц. сетях?

29. Сделать свою личную капсулу времени

И положить в нее свое послание будущим современникам. Пошлите частичку себя в путешествие во времени. Вдруг это поможет потомкам разгадать какую -то тайну прошлого?

30. Добавить к этому списку лично свой пункт и выполнить его

Это может быть ваша заветная мечта, или то, что вы очень боитесь сделать. Список был бы не полон без этого пункта=)

Удачи и ярких впечатлений!

Делитесь с друзьями своими успехами и вдохновляйте их на безбашенные поступки.

В прошлое воскресенье я проснулась и нашла в своем телефоне сообщение, от коллеги: "Лиза родилась 4 мая в 4 утра. Очень красивая, конечно. Чувствуем себя хорошо. Спим". А я спала в те самые воскресные 4 утра. Я спала, Лиза рождалась, а моя коллега выполняла свой список 100 дел, которые нужно сделать в жизни.

Летом 2009 мы вместе с той самой коллегой смотрели видео с 15 советами от Джима Лафферти об эффективности работы и личной жизни. В совете номер 11 он говорил о жизненной цели и миссии. И хотя я страсть как люблю концепции, эта изъезженная идея от Стивена Кови про визуализацию 80-летнего дня рождения или вашего надгробного камня, ну никогда так до конца и не прижилась у меня. Джим же говорит о том, что фигня все эти миссии – по сути каждый человек стремится к одному и тому же – прожить наполненную жизнь. Да-да, это все понятно. Как? Ответ Джима (позаимствованный у Лу Хольца, известного тренера американского футбола): список 100 дел, которые вы хотите сделать в жизни. Если исходить из расчета, что средний возраст – 80 лет, то получается около двух дел в год. И это уже сконкретный план по тому самому "наполнению" жизни.

Мы вдохновились идеей и начали писать свои списки. В воскресенье, после того, как я узнала о рождении Лизы мне захотелось рассказать о том, чему я научилась за пять лет ведения списка 100 дел.

1. Это классно, но не так-то просто

В отличие от занудных миссий-шмиссий, написать 100 дел – это просто весело. Весело и очень непросто, скажу я вам. Джим писал свой список 4 года, в моем сейчас пока только 61 пункт (6 из них зачеркнуто). Ты начинаешь с того, что пишешь стандартные написать книгу, прыгнуть с парашютом, побывать в Антарктиде (хммм, надо проверить, есть ли у меня в списке пункт про Антарктиду) и после десятка, максимум двух – идеи заканчиваются. Поэтому не нужно задаваться целью написать список одним махом – растягивайте удовольствие.

2. Записывать нужно все

Когда я первый раз увидела список лизиной мамы (а она подошла к вопросу с меньшим перфекционизмом и написала почти сотню пунктов), я покривила носом. "Списки-списками", – подумала я, – "Но вносить в перечень дел "родить дочку" – это слишком, ведь тут все зависит не только от тебя". При том, что давным-давно я пропагандирую теорию: мысль – материальна. Сейчас я смело заявляю: писать нужно все, что хочется, и считаешь правильным. Выйти замуж и родить дочку – у меня в списке! А Лизе повезло, что ее мама была не такой привередой как я.

3. Cлизывать, но не копировать

Если вы начали писать список и быстро застопорились, то можно, конечно, . Прочитав несколько таких сайтов я, действительно, вспомнила о каких-то своих желаниях. Но я бы не советовала на этом слишком зацикливаться. Во-первых, это гораздо сильнее снижает драйв от процесса. Во-вторых, часто это список "100 дел, которые нужно сделать в жизни", а не "100 дел, которые нужно сделать до конца жизни". А это две большие разницы. Ну, "возненавидеть себя, а потом полюбить снова" и "сфотографировать небо" – это все, конечно, хорошо, но мой список 100 дел про другое. Кроме того, они должны быть настоящими и вашими, а интернет тут не самый верный помощник.

4. Список должен быть доступным и удобным

Я начала c того, что записывала все свои идеи в файл заметок в Outlook, а не так давно перенесла его в Evernote. Для меня самое главное то, что в любой момент времени я могу вернуться к написанному, вычеркнуть какой-то пункт или добавить что-то новое. Моя коллега начинала со списка на листке бумаге (если кому-то нравится бумажный подход, то ), а потом перешла в формат Excel, куда записывает все, в том числе и жемчужные сережки в виш лист, и цветами отмечает, что выполнено.

5. Визуализировать

Окунувшись в повседневные заботы, люди упускают шансы реализовать свои сокровенные желания.

Составляя список из 100 вещей, которые нужно сделать в жизни, человек задумывается о том, что он на самом деле хочет. Люди часто строят свою жизнь под влиянием родителей и окружения, следуя общепринятым стереотипам. А в зрелые годы нередко испытывают разочарование, понимая, что все детские и юношеские планы так и остались нереализованными. Такое состояние называют кризисом среднего возраста.

Наиболее отчаянные люди готовы бросить все и начать жизнь с нуля, стараясь не потратить зря остаток жизни.

Идея составлять списки дел получила распространение после выхода в 2007 году фильма «The Bucket List» Роба Райнера. Словосочетание bucket list образовано от английского идиоматического выражения kick the bucket, что означает «протянуть ноги», то есть умереть.

Bucket list — это список 100 вещей, которые нужно сделать за жизнь. В перечень включают не любые желания, а только самые важные и стоящие, которые сделают жизнь человека счастливее.

Составление списка позволяет убедиться, что человек не зря тратит свои ресурсы (здоровье, таланты, время, усилия) на предпринимаемые действия. Что все потраченное на достижение целей оправданно их ценностью.

Список дел — это набор жизненных ориентиров. Они заставляют человека делать усилия над собой, совершенствоваться и становиться лучше. Желания, изложенные в письменной форме, становятся конкретнее и вполне достижимыми.

Список 100 вещей, которые нужно сделать в жизни, является отличным мотиватором.

Он заставляет задуматься о том, насколько коротка жизнь, и отказаться от пустой траты времени и сил. Перечень позволит взять по максимуму от каждого прожитого дня.

Как наполнить жизнь красками

Вещи, которые стоит попробовать сделать:

Перед написанием планов нужно задуматься о своих реальных (не навязанных кем-то) желаниях. Включать в список следует не те поступки, которых ждут близкие, а те, о которых вы мечтаете с детства.

Если мама хочет, чтобы сын учился на экономиста, это ее цель, а не сына. Не надо бояться включать в перечень то, что представляется нереальным или недостижимым.

Многим людям удавалось реализовать невероятные планы, и они точно знают, что надо просто проявить настойчивость, усердие и смекалку.

Удачи на пути к мечте!

23 07.2016

Здравствуйте, дорогие читатели! Рада снова приветствовать вас на страницах блога.

До рождения ребенка было все как-то проще. Жили мы с мужем и проблем не знали. Я работала, ходила на курсы и тренинги по своей специальности, занималась собой. Уже в то время я пыталась как-то упорядочить все свои желания в какую-то стройную систему.

Но похоже было и так все хорошо, и я все успевала, что задумала. Правда грандиозных целей я себе не ставила. Так было до тех пор, пока не родилась дочь...

Весь мир закрутился вокруг этого маленького человечка. Я забыла обо всем, включая себя. Очухалась только пару месяцев спустя. И сказала себе: «Стоп!». Да, первые месяцы жизни с ребенком были тяжелые. Но сейчас все приходит в норму, и пора начинать приводить в порядок свою жизнь.

К таким умозаключениям рано или поздно приходят многие мамы.

С чего я начала планирование?

Я вновь вернулась к своему колесу жизненного баланса, который я составляла в начале этого года. Благодаря этому упражнению я поняла и еще больше осознала, каким областям я уделяю мало внимания.

Далее подкорректировала таблицу (тоже составленную в начале года по результатам колеса баланса), в которой прописала все, чтобы я хотела реализовать в каждой из сфер. Она, безусловно, требовала корректировки, так как родился ребенок и появились новые хотелки и планы.

Выписала все пожелания списком по каждой сфере. Там оказалось все то, что я давно хотела начать делать, но «все руки не доходили».

Составить такой список для меня никогда не было проблемой. Но у меня, как и у многих, наверное, была проблема с осуществлением задуманного.

Что двигает к цели

Самомотивация

Да, пресловутая мотивация. А точнее самомотивация. Откуда ее взять? Не знаю, как ответить однозначно на этот вопрос. Могу сказать только, когда я ОЧЕНЬ сильно хочу чего-то добиться, то действую. В остальных случаях, значит я не замотивирована. Поэтому любую цель я теперь проверяю на предмет мотивации: «Почему я хочу этого добиться?», "Что я получу, если дойду до результата?
"

Какую я выбрала систему планирования

Всего очень много хочется достичь, но на все требуется время и силы. Я испробовала несколько вариантов. Очень надеялась, что мне подойдет планирование на электронных носителях, но ошиблась. Например, на Андроиде есть замечательная программа MyEffectiveness. Она создана для планирования в стиле Стивена Кови по его книги «7 навыков высокоэффективных людей».

Вначале приложение MyEffectiveness меня очень выручало, но потом я просто забывала вычеркивать завершенные дела. И вообще забросила эту программку.

Еще хочу сказать, что я человек иррациональный. Могу с утра встать и понять, все, что я задумала с вечера сегодня делать не хочу: нет настроения, плохо себя чувствую, наоборот, настроение отличное и хочу «свернуть горы». В результате планы меняются с таким же успехом. Также заниматься чем-то одним длительное время я тоже не могу. Мне требуется частая смена деятельности.

После долгих поисков различных методик для себя я нашла следующие работающие техники, а также жизненные принципы.

Списки

О, хвала спискам! Эта практика теперь ключевая и постоянная в моей жизни. Спасибо проекту «Мамы пишут», в котором я сейчас участвую.

Списки помогают выгрузить из головы все, что ты хочешь успеть сделать, все желания посмотреть/почитать/поискать/поучаствовать, да еще много чего. разных вариантов можете посмотреть . Раньше я ими тоже пользовалась, только эффекта было мало. Я пришла к выводу, что все-таки списки необходимо фильтровать по степени важности.

Итого у меня 3 списка.

В первый входит по одному делу каждой сферы. Могу взять все сферы, а могу чередовать. Все зависит от глобальности занятий. Тем более я не перехожу к новому начинанию, пока не отработаю предыдущее.

Это самые важные дела, которые создают ритм моего дня.

Да, хочу отметить, что в таблице я прописываю большие цели, например, научиться читать на 3 скорости. Чтобы этого достичь, необходимо предпринять ряд действий. Самое первое действие я записываю в ежедневный список. Пока его не выполню или он не будет на автомате, не перехожу к следующему пункту.

Во второй список входят важные, но не срочные дела. У меня это так называемые 15 минутки. То, что я могу сделать, пока дочка может побыть одна.

И третий список. Сюда вписываются не очень важные и не срочные занятия. Но то, чем бы я хотела заняться в приоритетном будущем.

Безусловно, первые 2 списка могут полностью не выполняться за день. Причины могут быть разные: дочка капризничает, срочно собрались куда-то уехали, поменялись планы в течение дня. Тогда дела автоматом кочуют на следующий день.

Еще хотелось бы отметить. Если какое-то дело очень долго переходит из одного дня в другой, я задаю себе вопрос: «А нужно ли мне его выполнять, какую пользу мне принесет, если я его все-таки сделаю?» Если ответа нет на мой вопрос, занятие вычеркивается из списка полностью. А если смысл находится, то дело становится главным в ближайшие дни.

Конечно, не стоит забывать и о текучке. Сюда входят хозяйственно-бытовые дела. Я их намеренно не вписываю в общий план дня. Пока работаю над тем, как и их более корректно организовать и вписать в режим.

Куда я записываю списки

Дневник

Уже второй месяц я веду дневник, а именно каждое утро я трачу 10 минут времени на запись дел текущего дня. Анализирую вчерашний день и настраиваюсь на сегодняшний. Прям пишу, что я хочу от этого дня, на что нацелена, каких жду результатов. Это так называемые Утренние настройки .

Помните, я писала, что мои списки не работали? Так вот, только благодаря настройкам они заработали! Уже два месяца я не мыслю себя без настроек. Это как волшебная палочка, которая помогает мне в выполнении текущих дел. Честно, я не знаю, как это работает. Но в моем случае это так.

Не зря же говорят, что все цели нужно именно писать, не печатать, не обдумывать, а именно писать на бумаге. Идет какое-то взаимодействие между работой мозга и рукой, позволяющее действовать.

Дневниковые записи помогают также разобраться с разного рода ситуациями, внутренне настроиться на предстоящее дело, самоисследовать, почему не получается что-то выполнить, проанализировать свое поведение и поведение ребенка, заглянуть в свой внутренний мир.

О, меня понесло! Я просто открыла для себя такой клад, о котором даже не знала раньше. Теперь ведение дневника обогащает и раскрывает мое внутреннее душевное состояние. Еще бы это я назвала самокоучингом, причем в письменных практиках есть ряд упражнений в виде вопросов, помогающие глубже понять себя.

В итоге ведение дневника дает мне возможность использовать свой день по максимуму. Я нашла свои больные точки, которые мешают мне двигаться по плану.

Причины, которые мешают мне в выполнении дел

Моя беда, о которой я уже писала. Он коснулся меня во всех сферах, кроме быта. У меня никогда не было и нет болезни чистоты. Каждый день пыль не вытираю))) и не глажу, только по крайней необходимости. С хозяйством мне, конечно, проще. Мне помогает моя мама. Огромное ей за это спасибо. Также я стараюсь и в других делах не требовать от себя выполнения сверхзадач.

Например, это касается занятий с дочкой. Мне очень много хочется успеть с ней сделать и перепробовать. Но я стала фильтровать и оставила только самое важное. Тем самым не перегружаю ее и у самой исчез комплекс, что я мало занимаюсь с ней.

Отвлечения

В моем случае, это соцсети, которыми я могу заполнять свободные 5минутки. С этим я борюсь, как могу. Реально заставляя себя туда не заходить. Я намеренно выделяю себе полчаса в день и все. Другие тратят время на просмотр телепередач или разговоры с подругами. У каждого свое. У меня это просмотр новостных лент в соцсетях.

Поделить слона

Я думаю, с этим приемом знакомы многие. Большую цель необходимо поделить на несколько небольших шагов. Раньше я не считала нужным прописывать шаги. В результате это приводило к хаосу в голове. Сейчас я стараюсь все разложить по полочкам. Например, у меня есть цель научиться читать на 3 скорости. Сейчас я читаю на 2 скорости.

Как мне этого добиться:

• достать распечатки с материалами по быстрочтению и положить их на стол на видное место
• освежить в памяти информацию из них: каждый день в течении 15 минут уделять теории
• выполнять каждый день упражнение из распечаток, позволяющее достигнуть цели

Именно такие маленькие шаги я и записываю каждый день. Только так можно чего-либо достичь.

Чего я достигла за последние месяцы

• Привела свою жизнь в порядок по всем направлениям
• Успешно делегировала часть работы по блогу
• Ежедневно выполняю намеченные цели на день
• Научилась выбирать приоритетные задачи
• Сделала анализ своей жизни
• Успешно работаю над перфекционизмом и прокрастинацией
• Благодаря ведению дневника посмотрела на свою жизнь с новой позитивной стороны
• Стала более открыта миру
• Ввела ряд полезных привычек для поддержания здоровья
• Научилась заполнять свободные минутки не бесполезными занятиями, а нужными
• Нашла свое индивидуальное направление в планировании

Да, сейчас я не открыла Америку и ничего нового не придумала. Все эти фишки давно известны. Только применяет их не каждый, как и я раньше. Но я нашла подход к себе, поэтому то, что не работало - теперь получается.

А у вас есть цели на жизнь или даже просто на день? Удается ли вам действовать по плану и добиваться намеченного? Или ваша жизнь так и остается хаотичной и безрезультативной?

Хотите ли вы достигать своих целей, как и я? Желаете, чтобы и ваша жизнь превратилась в интересную и насыщенную? Не пора ли перестать сетовать, что у вас ничего не получается?

Действуйте! Ищите свой вариант! Он есть, просто не для всех общие принципы таймменеджмента работают. Каждый из нас уникален. А если вы, как и я, склонны к анализу и размышлениям, попробуйте мой метод. Я думаю, вы его оцените.

Пишите в комментариях, если статья вам откликнулась, и вы хотите начать уже как-то работать над своей жизнью. Задавайте свои вопросы.

Делитесь статьей с друзьями! Это лучшая оценка для любого автора. Оставайтесь на связи! До новых встреч!