Шанк пракшалана – этот способ очень прост в выполнении, при этом эффективен. Это метод очищения кишечника солёной водой из йоги. Шанк пракшалана очищает полностью

Шанк пракшалана – этот способ очень прост в выполнении, при этом эффективен. Это метод очищения кишечника солёной водой из йоги. Шанк пракшалана очищает полностью толстую кишку и удаляет остатки пищи из пищеварительного тракта, от желудка до заднего прохода.

Когда вы выпиваете соленую воду, она попадает в желудок затем при помощи простых упражнений вода направляется дальше, через весь кишечник до самого выхода из него. Процедуру повторяют до тех пор, пока вода не будет выходить такая же чистая, как и входит. Эта процедура абсолютно безопасна, выполнять её может каждый, но при условии точного выполнения всех приёмов.

Подготовка к очищению кишечника соленой водой

В подогретой воде растворить одну столовую ложку морской соли (или нерафинированную поваренную соль) на один литр воды, получается концентрация ниже, чем в физиологическом растворе. Солёная вода должна быть, для того чтобы она не поглощалась посредством осмоса через слизистую оболочку и не удалялась из организма естественным путём (в виде мочи). В случае если вода вам покажется на вкус сильно солёной, то можете снизить концентрацию соли до более допустимой на вкус.

Благоприятный момент очищения кишечника

Самое хорошее время для проведения этой процедуры, это утро, до приёма пищи.

Имейте в виду, что для начинающего человека эта процедура занимает больше часа, так что лучше всего сделать это в выходной день. В этот день исключить выполнение асан, или резких упражнений, и на следующий день тоже.

1.Стакан наполнить тёплой солёной водой (температура воды должна быть, как температура супа, который вы кушаете с удовольствием).

2. Немедленно проделать специальные упражнения.

3. Выпить ещё один стакан подсоленной воды, и снова проделать упражнения.

4. Чередовать выпитый стакан со специальными упражнениями до тех пор, пока не будет выпито 6 стаканов солёной воды и соответственно проделано шесть серий упражнений.

5. После того как всё это проделаете, необходимо сходить в туалет.

Как правило, первая эвакуация происходит практически немедленно. После нормальных твёрдых испражнений, следуют более мягкие, а далее и совсем жидкие (скорее всего желтоватого цвета).

В случае если этого не происходит сразу или в течение 5 минут, то повторите комплекс упражнений и идите в туалет.

Если же результата опять нет, что маловероятно, но случается, то вызовите эвакуацию используя клизму из не солёной воды (сделав небольшую клизму, лягте и расслабьтесь на несколько минут). После того как механизм эвакуации заработает то есть после первых испражнений остальные будут вызываться автоматически.

Один очень полезный совет: не пользуйтесь туалетной бумагой после дефекации, а лучше всего подмываться водой, затем тщательно вытирать задний проход и смазывать его маслом растительным (оливковым, касторовым и т.д.) это поможет избежать различных раздражений, вызываемых солью.

После первого опорожнения кишечника надо:

Опять выпить стакан подсоленной воды;

Проделать курс упражнений;

Посетить туалет с целью опорожнения кишечника.

Так продолжать (выпить солёную воду – курс упражнений – опорожнение кишечника) делать так, до тех пор, пока вода на выходе не будет такой же чистой какой она попадает в организм. Всё зависит от того, насколько загрязнён кишечник, обычно хватает 10 -14 стаканов солёной воды (обычно больше не требуется).

Когда вы будете удовлетворены результатами проведённой процедуры, иначе сказать когда выходящая вода по вашему усмотрению будет вполне чиста, процедуру можете прекращать. По окончании процедуры вы можете ещё почувствовать желание сходить в туалет в течение следующего часа, это пожалуй единственное неудобство.

Ещё одна рекомендация, желательно после процедуры выпить три стакана несолёной воды и проделать вамана дхаути (вызвать рвоту), тремя пальцами правой руки пощекочите заднюю поверхность верхнего нёба и язычок. При этом полностью опорожнится желудок и выключится механизм эвакуации.

В случае неудачи

Если вдруг, после того как было выпито четыре стакана солёной воды, вы почувствуете, что жидкость в желудке не проходит нормально в кишечник, при этом ощущаете переполнение желудка и тошноту, это говорит о том, что первый сфинктер не открылся как надо. Всё это поправимо. Для этого не пейте больше жидкости, а выполните две или три серии упражнений. Как только чувство тошноты пройдёт, это будет говорить о том, что проход в желудок открылся. После того как механизм эвакуации будет запущен, трудностей более не будет, смело можете продолжать процедуру.

Иногда случается, что в кишечнике образовалась газовая пробка, которая мешает включить в работу механизм эвакуации. Чтоб это исправить, надо просто надавить на живот руками или сделать сарвангасану или «плуг» (стойка на лопатках, также возможно «плуг» сделать в упрощенном варианте не сильно выпрямляясь и не касаясь ногами пола, на протяжении одной минуты) также и остальные четыре упражнения.

В самом плохом случае, когда жидкость не выходит чтобы вы не делали, вам остаётся только решиться и сделать вамана дхаути (вызвать рвоту), для этого пощекотать тремя пальцами правой руки основание языка, можно ничего не предпринимать, тогда вода выйдет естественным путём как моча.

После проведения процедуры отдохните и избегайте чувства голода.

Первая еда

После шанк пракшаланы надо соблюдать некоторые рекомендации. Есть не раньше чем через полчаса и не позже чем через час после проведения процедуры. Запрещается оставлять пищеварительный тракт на время более часа!

Из чего должна состоять первая еда? Очищенный рис сваренный на воде, но не сильно разваренный (зёрна должны таять во рту). В рис можно добавить немного подсоленный томатный сок, нельзя употреблять перец и разные острые приправы. В рис можно добавить хорошо проваренную чечевицу или морковь. С рисом вместе надо съесть 40 грамм сливочного масла. Масло можно расплавить в рисе, но лучше это сделать отдельно на водяной бане, или скушать с ложки, не растапливая. Вместо риса можно использовать вареную пшеницу, овёс или мучные изделия (макароны, лапша, спагетти и т,д)приправляя их тёртым сыром.

Внимание! Рис не разрешается варить в молоке. Также на протяжении последующих суток нельзя пить молоко или кефир, а также противопоказана кислая пища и питьё, фрукты и сырые овощи. Хлеб можно кушать во время второго приёма пищи. Не запрещены любые твёрдые и полутвёрдые сыры. Не рекомендуется, есть белый сыр и ферментированный сыр (бри, каламбер).

По истечению суток можете переходить на ваше обычное питание, ограничивая только употребление мяса.

Питьё

Солёная вода в процессе обмена направит часть жидкости вашего организма к пищеварительному тракту. Это и будет основная часть очищения. После проведения процедуры вы ощутите жажду. Но пить какую либо жидкость, даже чистую воду до первого приёма пищи не стоит, так как вы поддержите механизм эвакуации и будете продолжать ходить в туалет.

После первого же приёма пищи можете пить воду и слабые настои: липово – мятный настой, минеральную воду (слабо газированную или без газа). Алкоголь в течение суток употреблять категорически запрещено!

Первые испражнения появятся через 24 или 36 часов после проведения процедуры, пусть вас это не беспокоит. Они будут золотисто – жёлтого цвета и не иметь запаха, как у грудного младенца. Такую процедуру хорошо проводить хотя бы два раза в год. Средняя периодичность её проведения – четыре раза в год (по смене времени года). Люди, занимающиеся очищением серьёзно, эту процедуру могут выполнять каждый месяц. Дхирендра Брахмачари рекомендует проделывать шанк пракшалану один раз в 15 дней.

В общем-то эту процедуру приятной не назовёшь, конечно существуют и более приятные занятия. Самое неприятное в этой процедуре это пить тёплую солёную воду, остальное не имеет значения. Людям с тонким вкусом можно предложить питьё из слабого отвара лука – порея или других овощей.

Люди которые страдают запорами, могут проделывать шанк пракшалану каждую неделю, только следует ограничиться шестью стаканами воды. В таком случае вся процедура займёт примерно 30 минут. Это очень хорошая «зарядка» для кишечника, причём стенки толстой кишки не растягиваются.

Благотворные воздействия очищения кишечника

Первый результат очищения кишечника при помощи соленой воды – это избавление от нечистот, отложений которые впитались в слизистую оболочку толстой кишки. Можно ужаснуться от того, что может всасывать в себя кишечник. Многие люди, которые не страдают запорами систематически опорожняют кишечник, ошибочно предполагают, что ничего у них в кишечнике быть не может. Но каково же будет их удивление, когда они среди удалённых «отходов» обнаружат вишнёвую косточку, проглоченную несколько месяцев назад. В йогическом госпитале часто удивляются, как много разных отходов может оставаться в кишечнике, копиться там месяцами и даже годами. Удивительно, что в человеке может быть столько всяких нечистот, стоит ли потом удивляться после этого, откуда берутся разные заболевания, когда весь организм в прямом смысле слова отравлен скопившимися в нём токсинами.

Во всяком случае, мириться с этим неразумно. Поэтому стоит выполнять шанк пракшалану и избавляться от тех отложений, которые скопились в вашем пищеварительном тракте. Положительное действие этой процедуры не скажется на следующий день и не будет всем бросаться в глаза, но обязательно проявится в виде свежего дыхания, очистится кожа на лице и теле. Конечно если соблюдать малотоксичный режим питания (без избытка мяса), исчезнут телесные запахи, которые бывают очень сильные, улучшится цвет лица. Помимо всего прочего, данная процедура оказывает тонизирующее и стимулирующее воздействие на печень (это будет заметно по цвету экскрементов).

Доктора Лоновалы успешно исцеляли больных диабетом в начальной стадии при помощи выполнения шанк пракшаланы один раз в два дня на протяжении двух месяцев (соблюдался ещё пищевой режим, пранаяма и другие йогические процедуры).

Вероятно, поджелудочная железа, под действием общей стимуляции вырабатывает больше инсулина.

Также достаточно легко и быстро излечиваются простудные заболевания и другие болезни связанные с обменом веществ, и не имеющих казалось бы никакого отношения.

Один из самых важных результатов выполнения шанк пракшаланы, это избавления от аллергических заболеваний.

Результатом очищения пищеварительного тракта является хорошее усвоение пищи, что приводит к тому, что худые поправляются, а те, кому надо похудеть – худеют.

Противопоказания к очищению кишечника соленой водой

Противопоказаний мало. Это люди, с язвой желудка, прежде они должны залечить язву, а после, могут лечиться от язвенной болезни, выполняя шанк пракшалану. Та же рекомендация тем, у кого заболевания пищеварительного тракта в период обострения, это дизентерия, понос, острый колит (хронический колит после выполнения этой процедуры может быть значительно облегчен, опять же не стоит её выполнять в период обострения), острый аппендицит и, сверх того рак.

По всей видимости, эти противопоказания не окончательные. В практике есть уникальный случай излечения дизентерии шанк пракшаланой, притом, что до этого больной предварительно проходил стандартный курс лечения, и он ему облегчения не принёс.

Эта процедура очень результативна на конечном этапе курса лечения оксиуроза.

На самом деле когда эвакуируется всё содержимое кишечника, то глисты со своими яйцами также выходят наружу. Но всё - таки их так много, что какое-нибудь из яиц, может и остаться.

Для того чтобы вода прошла через весь пищеварительный тракт достаточно выполнить приведённые ниже упражнения. Каждое движение необходимо выполнять по четыре раза в каждую сторону поочерёдно в быстром темпе: вся серия этих упражнений занимает примерно одну минуту (можно и быстрее).

Упражнения

Первое упражнение. Исходное положение: стоя, расстояние между ступнями ног приблизительно 30 см, пальцы рук переплетены, ладонями вверх. Спина прямая, дыхание ровное свободное. Стоя прямо сделать наклон сначала влево, плавно не останавливаясь наклониться вправо. Таких наклонов проделать в обе стороны четыре раза, иначе сказать проделать поочерёдно 8 наклонов влево и вправо. В общем, это должно занять примерно 10 секунд.

Это упражнение открывает привратник желудка. С каждым наклоном часть воды уходит из него, переходя в двенадцатиперстную кишку и тонкий кишечник.

Второе упражнение. Это упражнение вынуждает воду течь по тонкому кишечнику. Исходное положение: стоя, ноги раздвинуть, правую руку вытянуть вперёд горизонтально, а левую согнуть так, чтобы указательный и большой палец прикасались к правой ключице. Сделать повороты туловища, отстраняя вытянутую руку как можно дальше назад (смотря при этом на кончики пальцев). Не забывая при этом, что нижняя часть туловища должна оставаться неподвижной, то есть повороты делают не всем телом, а вокруг талии. В конце поворота не останавливаясь вернуться в исходное положение и сразу же делать поворот в другую сторону. Это двойное упражнение также следует повторять четыре раза. Продолжительность этой серии упражнений примерно 10 секунд.

Третье упражнение. Чтобы вода продолжала двигаться по тонкому кишечнику, надо выполнить вариант кобры, но при этом большие пальцы ног должны касаться пола, а бедра, следовательно, должны быть приподняты над полом. Ступни раздвинуты на 30 см это очень важно. Приняв такое положение, поворачивайте голову, плечи и туловище, до тех пор пока не увидите противоположную пятку(если поворот делаете вправо, то увидеть надо левую пятку). Опять же не останавливаясь вернуться в исходное положение и выполнить поворот в другую сторону. Повороты делаются только верхней частью туловища, нижняя остается, неподвижна и параллельна полу. Допустимы только прогибы вниз. Двойное упражнение повторяют 4 раза. Продолжительность 10 – 15 секунд.

Четвёртое упражнение. Это упражнение направленно на то, чтобы воду, которая уже дошла до конца тонких кишок провести через толстую кишку. Из всех упражнений, это пожалуй самое сложное, но доступно каждому, исключение составляют люди с заболеваниями голени и мениска.

Исходное положение: присесть на корточки, ступни разведены в стороны приблизительно на 30 см, при этом пятки располагаются у внешней части бёдер, а не под седалищем, кисти рук лежат на коленях, колени тоже разведены примерно на 30 см. Потом повернуть туловище и опустить колено на пол перед противоположной ступнёй. Ладони попеременно направляют правое бедро к левому боку и левое бедро к правому боку так чтобы нажимать на одну сторону живота и надавливать на толстые кишки. Голову поворачивайте назад, для того чтобы увеличить скручивание туловища и сильнее надавить на живот.

Сначала необходимо оказать давление на правую сторону живота, для того чтобы надавить на восходящую толстую кишку. В отличие от предыдущих упражнений, в которых было не важно, в какую сторону начинать делать (вправо или влево).

Как и другие упражнения, это надо выполнять также 4 раза. Продолжительность 15 сек.

Если вдруг это упражнение, по каким либо причинам выполнить сложно, его можно заменить упражнением «ленивый» плуг в течение одной минуты, далее лягте и расслабьтесь на одну минуту.

Резюме общего процесса

1.Выпить стакан тёплой подсолённой воды, одна столовая ложка соли на литр воды.

2. Проделать весь комплекс упражнений.

3. выпить второй стакан воды и опять проделать комплекс упражнений.

4. Так повторять пока не выпьете шесть стаканов.

5. Далее идти в туалет и ждать пока произойдёт первая эвакуация. В случае если в течение 5 минут этого не произойдёт, проделайте ещё комплекс упражнений при этом воды больше не пить. Если опять же результата нет, то сделайте небольшую клизму, для усиления перистальтики.

6. Опять выпить стакан воды, сделать упражнения и идти в туалет.

7.Так и продолжать; вода – упражнения – туалет до того пока результат вас не удовлетворит. Йоги делают эту процедуру до тех пор, пока вода на выходе не станет такой же чистой, какой вы её пьёте.

8. Для того чтобы завершить процедуру и удалить воду из желудочно – кишечного тракта, сделайте вамана дхаути(вызвать рвоту): выпить два стакана тёплой воды без соли и опорожнить желудок. Благодаря этому очистится печень, селезёнка, желчный пузырь и выключится механизм эвакуации. Если не проделать вамана дхаути, то в течение часа вы ещё несколько раз посетите туалет.

9. Нужно дать себе отдохнуть примерно полчаса, затем можно кушать, не оставляйте желудок пустым более чем на час.

10. Пить можно только после приёма пищи, так что терпите жажду.

Знаете, что общего у йогов и космонавтов?

Они не боятся быть ненормальными!

Сейчас объясню.

Вот честно: "нормальный " для меня - оскорбительное слово. Потому что "нормальный " это же не значит хороший, полезный и подходящий лично мне. "Нормальный " - это в пределах нормы, как у всех, как принято у большинства.

И вот вопрос:

• А Вам бы хотелось жить так, как живет большинство?
• Выглядеть, как среднестатистический пассажир метро?
• Зарабатывать среднюю зарплату на средне-ненавистной работе и отдыхать на огороде 2 недели в году?

Мне вот решительно не хочется. И раз Вы оказались здесь, думаю, Вам тоже.

Я многие годы пытался втиснуть себя в "норму".

Для меня всегда было мучительно отвечать на вопросы "нормальных" людей из серии:

• "а ты почему мясо не ешь, как все люди? " [Убейте меня сразу!]
• "не пьешь? у тебя что со здоровьем проблемы? " [Были бы, если б пил]
• "ты до сих пор не взял ипотеку, о чем ты думаешь вообще?! " [Ну-ну, лет через 20 поговорим]

Я как будто бы оправдывался, что делаю что-то иначе, чем другие.

Дилемма же в том, что с одной стороны, быть ненормальным - это вызов, пощечина обывателям, плевок на общественное мнение. А с другой, быть ненормальным - это единственный способ жить подлинно, быть настоящим.

Этот конфликт причинял мне много страданий, пока я не нашел выход.

Решение, которое я для себя нашел - стать космонавтом.

Космонавты же абсолютно ненормальные люди - у них все в жизни не так, как у людей: обучение, тренировки, особый режим дня и питания, своя диета, одежда и т.д.

Но самое главное: ИМ ПОЗВОЛЕНО БЫТЬ ДРУГИМИ . Просто потому что они космонавты!

Так вот, стать космонавтом - значит позволить себе быть ненормальным, перестать загонять себя в "норму" и перестать оправдываться.

Ну что, давайте попробуем, каково это?)

В этом посте я даю подробную инструкцию по самостоятельному проведению в домашних условиях Шанк Пракшаланы, мощной йогической чистки.

В двух словах, процедура заключается в том, что Вы выпиваете несколько литров соленой воды и с помощью серии специальных упражнений проталкиваете эту воду через всю пищеварительную систему до эвакуации через задний проход, полностью промывая весь пищеварительный тракт и очищая организм от накопленных за годы шлаков и токсинов.

Как понимаете, Шанк-Пракшалану "нормальной" практикой не назовешь и коллеги Вас вряд ли поймут.

Впрочем, пофиг - мы же космонавты, полетели!

Зачем вообще нужны чистки?

Итак, мы сегодня затронем непопулярную в нашем обществе тему - очищение организма от накопленных за многие годы шлаков и токсинов, а говоря по-простому - накопленного дерьма.

Стрессы, неправильное питание и режим дня, переедание, отсутствие физических нагрузок, сидячий образ жизни, плохая экология и т.д. - все эти факторы порождает целый букет различных заболеваний, отклонений и проблем в работе пищеварительной системы.

Об этом не принято говорить вслух и неприлично обсуждать такие темы публично, но печальная правда в том, что большинство современных людей (особенно, это касается городских жителей) страдают от проблем с пищеварением и с качественной дефекацией.

Так не должно быть!

Как бы Вы относились к первоклассной скаковой лошади, которая приносит Вам в год 1 млн. долларов? Конечно, Вы бы ее холили и лелеяли, кормили бы лучшим кормом, регулярно бы приглашали ветеринара и т.д.

Теперь представьте, что наше тело - это и есть такая лошадь.

Тело - это инструмент, данный нашей душе, сознанию, чтобы у нее была возможность трудиться и проходить уроки жизни в человеческой форме в этом земном воплощении. Однажды, когда это тело будет уже негодным для продолжения работы, нам придется его оставить и переселиться в новое тело. Но сейчас наша задача и ответственность - поддерживать в рабочем состоянии то тело, в котором мы оказались, чтобы создать благоприятные условия гармоничной жизни и развития.

При должном уходе наше тело способно дать нам гораздо больше, чем скаковая лошадь.

Уверен, Вы неоднократно замечали, что когда с телом что-то не в порядке, эта проблема занимает все наше внимание, вытесняя все остальные дела на второй план.

Конечно, это особенно относится к работе пищеварительной системы, так как наше здоровье, настроение, бодрость, оптимизм напрямую зависят от состояния кишечника и его микрофоры, а также качества, регулярности и эффективности работы пищеварительного тракта.

Согласитесь, трудно думать о высоком, если у тебя запор.

О том, как эффективно почистить свою пищеварительную систему мы и будем говорить ниже.

Что такое Шанк Пракшалана?

В йоге есть целый комплекс специальных процедур для очищения тела (их называют Шаткармы ). Шаткармы практикуются йогами уже с незапамятных времен, их эффективность проверена временем и опытом тысяч и тысяч практикующих и доказана современной наукой.

Пожалуй, самой радикальной из шаткарм является Шанк Пракшалана - очень эффективная процедура для тщательной чистки всей пищеварительной системы, о которой и пойдет речь в этом посте.

Пракшалана - процедура довольно незамысловатая в выполнении - ее можно сделать самостоятельно в домашних условиях. Кроме того, в отличие от новомодных дорогостоящих детокс-программ Пракшалана, по сути, бесплатна - расходы только на пятилитровую бутылку воды и пачку соли.

Уникальность Пракшаланы

Уникальность Пракшаланы в том, что она позволяет тщательно очистить от шлаков и токсинов тонкий кишечник, до которого невозможно добраться обычной клизмой.

Основная функция тонкого кишечника - расщепление питательных веществ и всасывание их в кровь. Всасывание питательных веществ происходит с помощью огромного количества ворсинок, которыми выстлана внутренняя поверхность тонкой кишки. Вот так выглядят эти ворсинки:

Ворсинки значительно увеличивают поверхность слизистой оболочки тонкой кишки - именно в складках этих ворсинок происходит всасывание питательных веществ в кровь. Поэтому от чистоты ворсинок напрямую зависит наше пищеварение и всасывание.

Постепенно из-за неправильного питания и прочих неблагоприятных факторов эти ворсинки "забиваются" микробами и прочими не очень приятными товарищами, покрывая ворсинки вот такой пленкой:

При проведении Пракшаланы соленая вода, проходя по тонкому кишечнику, очищает ворсинки, вымывая скопившиеся там нечистоты.

Что дает Пракшалана?

Шанк-пракшалана - это мощная очистительная процедура, которая оказывает комплексное оздоровительное воздействие на весь организм человека.

Вот лишь неполный перечень благотворных эффектов, которые оказывает Шанк Пракшалана:

здоровье:

• улучшается пищеварение и всасывание питательных веществ в кровь;
• устанавливается регулярная качественная дефекация;
• омолаживающий эффект на весь организм;
• улучшается состояния кожи, исчезает сыпь, прыщи и гнойнички;
• усиливается иммунитет;
• белки глаз становятся чистыми.

качество жизни:

• меньше утомляемость, выше работоспособность;
• ясное мышление;
• нормализуется обмен веществ и процесс усвоения пищи;
• исчезают неприятных запахи от тела;
• свежее дыхание.

тонкие моменты:

• снимаются психологические, эмоциональные и ментальные блоки;
• повышается способность к концентрации внимания, что благотворно для практики медитации;
• лёгкость и чистота в теле, ясность в сознании;
• повышается энергетический потенциал и иммунитет от негативных влияний;
• удовлетворенность жизнью, оптимизм, уверенность в себе.

Разумеется, достигнуть описанных выше положительных эффектов можно, только если выполнять Пракшалану правильно, следуя установленным практикой рекомендациям.

Также, обязательно стоит ознакомиться с противопоказаниями - список приведен в конце поста.

Как правильно делать Шанк Пракшалану?

Пракшалана заключается в последовательном выпивании порций соленой воды с последующими выполнением серии упражнений, проталкивающих выпитый соляной раствор по желудочно-кишечному тракту (ЖКТ).

Процедура выполняется до тех пор, пока вода на выходе не станет такой же чистой и прозрачной, как вода, которую мы выпиваем, что подразумевает полное очищение всего пищеварительного тракта.

Ниже я привожу подробную пошаговую инструкцию для самостоятельного проведения Пракшаланы в домашних условиях.

Подготовка к Шанк Пракшалане. Что нужно учесть?

Как часто надо проводить Шанк-Пракшалану?

Пракшалану делают либо по мере необходимости, либо планово. Если Вы к своим годам еще ни разу не делали Пракшалану, то, вероятно, такая необходимость уже назрела:) Что касается плановой чистки, то достаточно делать Пракшалану 1-2 раза в год, чаще не стоит.

Диета перед Пракшаланой

1-2 дня перед проведением Пракшаланы воздерживаемся от белковой пищи (мясо, рыба, яйца), исключаем алкоголь, никотин и кофеин. Идеальная диета - посидеть два дня на отварных овощах, кашах, рисе. Это облегчит чистку.

Сколько времени занимает Пракшалана и во сколько лучше делать?

Сама процедура займет не больше 3-4 часов (в первый раз из-за неопытности, может, чуть дольше). Однако я бы советовал выделить на Пракшалану ОДИН день. Пусть это будет день полного релакса - лучше не планировать никаких активных мероприятий или встреч. Побудьте дома, наедине с собой или с близкими людьми, почитайте книгу, отдохните. Возможно, после процедуры появится слабость, захочется прилечь - все это нормальные явления.

Пракшалану лучше проводить натощак, поэтому оптимальное время для выполнения процедуры – утро после пробуждения, часов 6-7 утра, так чтобы к полудню уже закончить. Перед началом Пракшаланы хорошо сделать свои обычные утренние гигиенические дела и уже после этого приступать.

Требования к месту для Пракшаланы

Пракшалану следует проводить в уединенном и безопасном месте, где Вас никто не потревожит. Идеальный вариант - у себя дома. Разумеется, у Вам должен быть неограниченный доступ к туалету. В туалете нужно заранее приготовить пресную воду для подмывания (туалетную бумагу настоятельно не советую), крем или масло и полотенце, чтобы после каждого опорожнения кишечника подмыться и смазать промежность кремом или маслом. В противном случае соляной раствор может привести к раздражению этой зоны.

Приготовление соляного раствора

Перед началом Пракшаланы нужно приготовить соляной раствор.

Для раствора лучше использовать кипяченую воду, остывшую до температуры тела. Соль нужна самая обычная - без йода и прочих добавок. Морскую, гималайскую, розовую, с трюфельным маслом и прочую экзотику лучше попридержите для более подходящего случая:) Купите самую обычную соль за 10 рублей - это то, что надо.

Итак, у нас есть вода и есть соль, теперь важно их правильно смешать. Частая ошибка новичков - бухать в раствор больше соли, чем это необходимо, что в итоге приводит к обезвоживанию и головным болям.

Нам этого не надо, поэтому соблюдаем правило: 1 чайная ложка соли с горкой на литр воды. Не больше и не меньше.

Спецы советуют также в первый литр воды (только в первый!) добавить пол-чайной ложки сульфата магния (его можно в аптеке купить) - он обладает слабительным и желчегонным действием, что якобы обеспечивает плавный вход в процесс. Я сам не добавлял ни разу - без него все хорошо проходило, так что это на Ваше усмотрение.

Когда раствор готов, можно приступать!

Пошаговая инструкция: упражнений для Пракшаланы (видео)

Схама простая: после каждого выпитого стакана соленой воды выполняем серию из четырех нехитрых упражнений, как описано ниже. Задача этих упражнений - способствовать быстрому прохождению воды по пищеварительному тракту. Мы же не хотим этим весь день заниматься, правда? :)

Делая упражнения, мы поочередно открываем сфинкстеры ЖКТ, чтобы вода нигде не задерживалась и могла беспрепятственно проходить к выходу.

Итак, выпиваем первый стакан и выполняем серию из четырех простых упражнений:

1. Сначала делаем боковые наклоны стоя - вправо и влево:

2. Затем, также в положении стоя делаем мягкие скрутки в области талии - вправо и влево.

3. Преходим в положение лежа и делаем третье упражнение - плавные скрутки из положения "кобра"

4. И последнее упражнение - скрутки сидя.

Садимся на корточки и поочередно опускаем то правое, то левое колено на пол, поворачивая корпус в противоположную сторону.

Я записал для Вас видео, чтобы Вы могли посмотреть, как выполняется этот комплекса упражнений для Пракшаланы в реальной жизни - в видео я подробно объясняю, как правильно выполнять упражнения. Вы увидите, что там ничего сложного нет!

>>>"

Каждое упражнение выполняется 8-12 раз на каждую сторону. Вся серия занимает от 3 до 5 минут, в зависимости от скорости выполнения.

Закончили серию - пьем следующий стакан и снова повторяем упражнения.

Вряд ли сразу после первых пары стаканов появится позыв сходить в туалет - это нормально, немного терпения:)

Обычно первого литра (примерно четыре стакана) уже достаточно, чтобы "процесс пошел". Если у Вас все идет хорошо, то просто продолжаем пить воду, делать упражнения и ходить в туалет, когда появляется позыв.

Еще после нескольких стаканов, возможно, Вы почувствуете, что делать упражнения уже необязательно - процесс идет по накатанной: стакан - туалет - стакан - туалет.

В таком духе Вы продолжаете, пока на выходе вода не станет такой же чистой и прозрачной, как и вода, которую Вы пьете.

Чтобы этого добиться, 2-3 литров воды для первого раза должно быть достаточно. В следующие разы, скорее всего, потребуется меньший объем и все пройдет быстрее.

Если после первого литра стула не последовало, выпиваем еще два стакана, после каждого делаем упражнения. Если и после этого, позыва в туалет не возникает, надо сделать паузу - дальше воду пить пока не стоит. Можно просто лечь на пол и немного отдохнуть, можно помассировать живот о часовой стрелке, можно также сделать еще одну серию упражнений. Если все это не помогает - стула все еще нет, надо сделать себе небольшую клизму - это запустит процесс.

Как правильно завершить Пракшалану?

Как только вода на выходе стала прозрачной, перестаем пить раствор - пора заканчивать! Обычно на финальной стадии вода прозрачная, но имеет явный желтоватый оттенок, вызванный активным выходом желчи из желчного пузыря.

Теперь важно закрыть открытые Пракшаланой сфинкстеры ЖКТ. Для этого мы выпиваем немного пресной воды (одного стакана достаточно) и надавливая двумя пальцами на основание языка, вызываем рвотный рефлекс. Легкого позыва на рвоту достаточно, чтобы дать команду организму закрыть сфинкстеры.

Скорее всего, после завершения процедуры Вам еще придется пару раз посетить туалет.

Диета после Пракшаланы

В течение часа после завершения Пракшаланы надо поесть. Есть нужно хорошо проваренный рис без соли и специй - добавить только столовую ложку сливочного масла (а еще лучше топленого). Рис впитает оставшуюся в пищеварительном тракте соль, а масло поможет его смазать.

После этого часа 3-4 ничего есть не следует. Можно пить простую воду, если возникает жажда.

Вечером этого же дня можно возобновить питание, но очень важно при этом соблюдать правильную диету.

Дело в том, что в результате Пракшаланы вся микрофлора кишечника вымывается. Формирование новой микрофлоры зависит от того рациона, которому Вы будете придерживаться в первые дни после Прокшаланы. Поэтому соблюдаем примерно такую же диету, как при подготовке к Пракшалане:

Исключаем белковую пищу (мясо, рыбу, яйца, молочное, бобовые), исключаем алкоголь, сигареты, кофе и чай, кондитерские изделия, хлеб, сахар и все продукты, вызывающие брожение. Нежелательно также есть сырые фрукты, овощи и зелень - с ними пока еще неокрепшему пищеварению будет трудно справляться.

Наверное, проще сказать, что можно есть: можно есть каши (на воде), вареные либо тушеные овощи. Начиная со следующего после Прокшаланы дня, можно добавить в рацион легкие кисломолочные продукты.

Вот такой легкой вегетарианской диеты следует придерживаться хотя бы несколько дней, а лучше целую неделю после проведения Пракшаланы. Это поможет заселить кишечник правильной микрофлорой.

Советуют также после Прокшаланы проходить курс эубитиков - препаратов, содержащих молочнокислые и бифидобактерии, в течение 2-4 недель. Я сам этого не делал никогда. Так что не могу сказать, на Ваше усмотрение.

Слово эксперту о воздействии Шанк Пракшаланы на организм (для тех, кто хочет углубить свое понимание Пракшаланы):

Артем Фролов , врач, председатель Санкт-Петербургского йогатерапевтического общества, опытный практик хатха-йоги:

При влиянии разнообразных негативных факторов, таких, как хронические стрессы, нерегулярное и неправильное питание, нарушение микрофлоры кишечника формируется множество патологических рефлексов разного уровня. Одни обеспечиваются метасимпатической иннервацией и формируются на уровне кишки, вторые замыкаются в симпатических узлах, третьи имеют спинальный или центральный уровень. Все эти рефлексы закрепляют ненормальные, патологические реакции кишечника: спазм отдельных его участков, хроническая вялость или чрезмерная активность. Нарушения моторики приводят, в свою очередь, к недостаточному перевариванию пищи и/или задержке её остатков в кишечнике; не удалённые вовремя из организма остатки пищи начинают подвергаться процессам брожения, гниения и т.п., продукты же этих процессов всасываются в кровоток и являются причиной аутоинтоксикации организма. Нередко применяемые в таких случаях медикаментозные средства, насильственно устраняющие нарушения моторики (запор, диаррею либо спастические боли) приносят короткое облегчение, зато ещё больше запутывают вегетативные «провода», усиливают замыкания патологических рефлекторных дуг.

Эффекты Пракшаланы разнообразны и не сводятся только к механическому освобождению кишечника от каловых масс. Гипертонический раствор, являющийся естественным слабительным, по градиенту осмотического давления всасывает в себя воду из окружающих кишечник тканей. Это приводит к тому, что внутренний просвет кишечника довольно плотно заполняется; при этом серии упражнений, носящие в основном скручивающий характер, интенсивно массируют кишечник на всём его протяжении. Нейроны метасимпатической нервной системы, располагающиеся в мышечном и подслизистом слоях кишечной стенки, подвергаются последовательному и многократному «прокатыванию», аннулированию своих потенциалов действия, что в свою очередь приводит к разрыву патологических рефлекторных связей. В результате создаются условия для восстановления уже нормальных рефлекторных цепей, заложенных в геномах МНС, и позволяющие вновь реализовать здоровые реакции кишечника, его адекватную и регулярную работу в дальнейшем.

Мне приходилось быть свидетелем того, как проблемы с работой кишечника сохранялись в течение одного, двух и более лет регулярной практики асан, наули, агнисара-дхаути на фоне упорядоченного питания. Но стоило человеку провести ОДНУ процедуру шанк-пракшаланы – и кишечник начинал работать, словно просыпался, словно в нем что-то включилось.

Желчный пузырь, система желчевыводящих протоков, сложная схема циркуляции желчных кислот занимают важное место в пищеварении. Нарушения моторики желчевыводящих путей являются весьма распространённым недугом. Вялость желчного пузыря приводит к его несвоевременому опорожнению, застою желчи, что в свою очередь чревато образованием камней в полости желчного пузыря. Шанк-пракшалана оказывает мощное желчегонное действие, способствуя опорожнению желчного пузыря и его протоков, ликвидируя застойные явления. Для усиления желчегонного эффекта в раствор можно добавить небольшое количество магния сульфата.

Помимо оригинальной нервной регуляции, кишечник имеет ещё одну интересную и важную особенность – своё население. Более 500 видов микроорганизмов проживает в толстом кишечнике, общая масса этой популяции у взрослого человека составляет около трёх килограмм.

Из огромного числа микроорганизмов, непрерывно попадающих в пищеварительный тракт человека, только определенные виды микробов нашли в нем благоприятные условия существования; в процессе длительной эволюции они закрепились в нем и составили его постоянную флору, связанную с организмом тесными связями.

Микробный биоценоз кишечника имеет сложную иерархическую структуру, разнообразные межвидовые взаимосвязи. Эта бесчисленная армия непрерывно совершает огромную работу, направленную не только на переваривание пищи (как считалось ранее); вся популяция кишечных микробов оказывает влияние на иммунный статус организма, в последние годы выявляется все больше подробностей о связи кишечного биоценоза с кроветворной, сердечно-сосудистой и другими системами. Становится ясно, что микрофлора кишечника представляет собой своеобразный орган, неотъемлемое звено общего гомеостаза.

Разумеется, изменения состава и свойств кишечной микрофлоры неизбежно влекут отклонения в работе сопредельных систем организма. Нарушениям микробного баланса может способствовать ряд причин – антибактериальная терапия, неадекватная моторика кишечника, особенности питания; в последних исследованиях доказывается связь микробного пейзажа с экологической ситуацией.

Справиться с дисбактериозом кишечника методами современной официальной медицины бывает не всегда просто. В сложные схемы лечения могут входить курсы антибиотиков для подавления патологической микрофлоры, которые сменяются попытками заселить кишечник нужными видами бактерий. При наличии уже сопутствующих нарушений моторики кишечника, его неадекватной выделительной функции восстановить нормальный микробный баланс бывает ещё труднее.

Правильно проведенная процедура шанк-пракшаланы создаёт условия для обновления микрофлоры, приближенные к ситуации новорожденного - кишечник только что родившегося младенца стерилен и при условии правильного кормления заселяется как раз «правильной» микрофлорой. Микробное население кишечника взрослого можно подразделить на две большие популяции – просветная, живущая в просвете кишечника, и пристеночная, обитающая в слизи, покрывающей ворсины кишечного эпителия. Эти две категории различаются функциями, свойствами и «национальным составом». Первый, просветный пул микробов процедурой шанк-пракшаланы удаляется радикально; второй, обитающий в пристеночной слизи, сохраняется. То есть кишечник, хотя и не приобретает стерильность младенческого, все же становится благоприятной средой для формирования нормальной микрофлоры почти «с нуля» - при условии правильного последующего питания.

По окончании процедуры важно помнить о правильном «постпракшаланном питании». Период, в который необходимо придерживаться диетического режима, в разных источниках варьирует от одного дня до недели; истина же, как всегда, находится где-то посередине. Заселение кишечника нужными ему микроорганизмами требует исключения белковой пищи в течение трех-четырех дней. Углеводно-жировое питание даст субстрат, необходимый для роста бифидо- и молочнокислых микробных популяций, составляющих основу здоровой микрофлоры кишечника.

Противопоказания: когда не стоит делать Пракшалану?

Пракшалана противопоказана в следующих случаях:

• при любых острых заболеваниях ЖКТ, либо обострениях хронических заболеваний: язва желудка в стадии обострения, дизентерия, понос, острый колит, гастрит, панкреатит, рак кишок, желчнокаменная болезнь, кишечные и желудочные кровотечения;
• во время месячных и в период беременности;
• при повышенной свертываемости крови;
• при сердечных приступах;
• при повышенном давлении.

Ну вот и все - теперь Вы это знаете. А дальше выбор за Вами.

Для изменений в жизни мало думать иначе, чем другие.

Нужно еще не бояться действовать не так, как "нормальные" люди.

>>>Чтобы получить бесплатно видео упражнений для Шанк Пракшаланы, заполните форму ниже и Вы сразу же получите ссылку на видео-урок - "Как правильно выполнять упражнения для шанк пракшаланы? "

P.S. Если мой пост про Шанк Пракшалану был для Вас полезен - поделитесь с друзьями! Для этого достаточно нажать на одну из кнопок соц. сетей ниже!

Уверен, Вам также понравится цикл моих лучших постов "Ключи счастливой жизни ":

Совсем не секрет, что отходы и шлаки копятся в нашем организме на протяжении всей жизни. Они вызывают отравление, что приводит к множеству болезней. Необходимо регулярно очищать желудочно-кишечный тракт. Самым действенным методом считают опустошение толстой кишки раствором собственного приготовления. Такая терапия поможет избавиться от вредных веществ и приводит в порядок функциональность внутренних отделов.

Опустошение кишечника таким способом относят к традиционной практике индийских йогов. Необычную терапию называют «Шанкх-Прашалана». Наш кишечник напоминает ракушку, в которую вливается соленая вода. Уже многие испробовали новую методику йогов и остались довольны. Абсолютно каждый может избавиться солей, непереваренной еды и вредных элементов с помощью солевой процедуры.

Методика позволяет очищать не только толстую кишку, но и весь пищеварительный проход. Многих привлекает этот способ, так как он не требует использования клизмы или прием . В новой методике предусмотрено, чтобы пациент пил соленковатую водичку и делал специальные упражнения. Проходя по пищеварительной трубке, жидкость вымывает все вредные скопления. Процедуру нужно проводить до тех пор, пока на выходе не появится прозрачная вода.

Как правильно подготовиться к чистке?

Специалисты в области йоги советуют пациентам перед процедурой «Шанкх-Пракшалана» основательно подготовиться к сеансу. Эти действия помогут провести методику в облегченном варианте, и человеку будет легче ее перенести.

Очень просто будет подготовиться к процедуре вегетарианцам. Если вы таковыми не являетесь, то нужно будет подкорректировать свой рацион. Ограничьте потребление продуктов животного происхождения. К ним можно отнести мясо, птицу, яйца, сыр и молоко.

Не забывайте пить как можно больше воды. Каждый день выпивается минимум 2,5 литра жидкости. Необходимое поступление воды можно с легкостью проверить по моче. Она должны выходить светлого цвета.

Перед началом терапии очень важно подготовить соль. Для процедуры подойдет каменный или пищевой ингредиент. Для лучшего эффекта нужно купить специальную аптечную или морскую соль. То есть каких-то определенных правил при выборе солевого компонента нет, берите любой продукт.

Кому необходима солевая чистка кишечника?

Все знают, что нужно проводить регулярные очистительные процедуры, но многие не следуют этому правилу. Есть определенные показания к применению новой методике:

1. Новейшая терапия помогает людям избавляться от лишних килограммов. Это происходит из-за выхода вредных токсинов. В результате полезного сеанса улучшится функционирование системы пищеварения и метаболизм, поэтому человек быстро худеет.
2. Методика индийских йогов помогает справляться от частых запоров. Проводив очистительные сеансы с помощью соли, можно наладить деятельность желудочно-кишечного тракта. Такие манипуляции предотвращают возникновение запоров.
3. Рекомендуется проводить чистку солевым раствором при метаболизме и вздутии живота. Обычно это осуществляется после еды.
4. Чистка по новой методике йогов поможет сохранить здоровье кишечника на долгие годы.

Проведение новейшей методики

Вы никогда не задумывались, почему опустошение проводится именно соленковатым раствором. Да все потому, что соль не впитывается в стенки толстой кишки и не выходит из нее естественным путем. Раствор должен быть немного солоней, чем кишечная среда. Соленковатый состав будет вытягивать жидкость из толстой кишки. Все вредные скопления будут отходить. Соленая водичка является слабительным средством.

• Предварительно необходимо правильно подготовить целебный напиток. В одном литре теплой воды следует растворить большую ложку соли. Размешайте тщательно состав, чтобы ни одного кристаллика не осталось. Такие действия позволяют уменьшить плотность основного компонента.
• Водный состав должен включать столько солей, сколько вода не сможет всосать, посредством проникновения через слизистую оболочку, в виде мочевыводящей жидкости. В водно-солевой концентрации сокращайте ее уровень и доводите до терпимого вкуса.
• Процесс занимает уйму времени, примерно час. Старайтесь на новейшую методику отводить хотя бы два дня выходных. Желательно проводить сеанс натощак.
• После того, как почистите зубы, можно приступать к опустошению.
• Соленковатый раствор нужно выпивать не сразу, а постепенно в течение часа.

Методика проводится в несколько шагов:

1. Первым делом предстоит выпить 250 мл солевого состава. Затем сделайте пару наклонов и поворотов. Возможно, потребуется совершить и другие упражнения.
2. В следующий раз необходимо будет выпить целый стакан соленого раствора. После чего проводится физическая нагрузка.
3. Продолжайте чередовать процедуру внутрь и физические занятия. Такие действия делаются до тех пор, пока весь литр жидкости не будет опустошен. Этот объем рассчитан примерно в виде 12 стаканов соленой воды.
4. После окончания новейшей методики должны появиться позывы к дефекации. Продолжайте чистку до тех пор, пока моча не станет прозрачной.
5. Затем необходимо самостоятельно вызвать рвоту. В таком случае позывы к дефекации будут отсутствовать.
6. Превышать дозу потребления солевого раствора запрещено. То есть в час следует выпивать ровно 12 стаканов воды.

Не переживайте, если после приема первого стакана солевого напитка не появятся позывы к туалету. Продолжайте терапию, организм отреагирует чуть позже.

Обычно первый выход каловых масс значительно отличаются от последующих выходов. Они темного цвета и твердого состояния. С каждым последующим выделением кал будет смягчаться и светлеть. При сложной ситуации могут не появиться позывы к дефекации. Тогда потребуется повторить упражнения. Если после физической нагрузки каловые массы не стали выходить наружу, то придется прибегать к стандартным средствам. Для этих целей активно используется груша.

Опустошение внутренних органов: как проводится новейшая методика?

Индийские йоги рекомендуют проводить чистку организма солевым раствором с самого утра. Вам предстоит после пробуждения выпить стакан подготовленного солевого состава и сделать комплекс определенных упражнений. Активные действия помогут жидкости продвинуться по кишечнику. Затем выпиваете воду и повторяете все действия. Путем чередования вам необходимо выпить весь литр солевого напитка.

Обычно после 6 выпитых стаканов средства появляются позывы к дефекации. Чем больше воды вы выпиваете, тем прозрачнее выходит моча. Как только вы добьетесь этого эффекта, можно будет заканчивать процедуру.

Во время проведения сеанса старайтесь не пользоваться туалетной бумагой. Ведь соленый раствор будет раздражать анальное отверстие, а туалетная бумага усилит болевые ощущения. Лучше всего помыться в теплой воде. Затем смажьте анус жирным кремом. Это поможет снять раздражение после терапии.

Кому-то хватает 12 стаканов, а кто-то использует 15 стаканов средства. Это зависит от степени зашлакованности. Категорически запрещено выпивать больше 3 литров соленой воды за один сеанс. Когда добьетесь эффекта прозрачной мочи, можете выпить пару стаканчиков простой теплой воды. Перед тем, как решите закончить процедуру, прочистите желудок и завершите деятельность сфинктера. Для этого необходимо вызвать рвоту. Через час можно будет покушать.

Как видите, очистительный способ малоприятен, но пользу приносит он огромную. Помимо соли и воды можно добавить лимонный сок. Это поможет увеличить эффективность напитка собственного приготовления.

Какие упражнения нужно проводить при Шанке Плакшалана?

Во время процедуры необходимо не только пить соленую воду, но и делать специальные упражнения. Такие манипуляции помогут быстрее опорожняться.

Вариант занятия №1

Встаньте ровно, а ноги поставьте на ширине плеч. Верхние конечности поднимите и сомкните над головой. Теперь потихоньку делайте наклоны в левую и правую стороны. С помощью этого упражнения соленая вода быстрее пройдет в желудок.

Вариант занятия №2

Встаньте в ту же позу, что и в первом упражнении. Правую верхнюю конечность вытяните перед собой, а второй рукой коснитесь противоположной ключицы. В таком положении делайте повороты, чтобы вытянутая рука заходила далеко назад. Такие манипуляции позволят солевому составу быстрее проходить по кишечнику.

Вариант занятия №3

Лягте на живот. При этом пальчики на нижних конечностях должны упираться прямо в пол. Ноги раздвиньте, чтобы расстояние было около 30 см. Не нужно широко расставлять нижние конечности. Приподнимите таз и выполните несколько различных упражнений. Поворачивайтесь так, чтобы можно было увидеть противоположную пятку.

Вариант занятия №4

Вам потребуется встать ровно, а ножки расставить на ширине плеч. Присядьте на корточки, а верхние конечности положите на коленки. Затем по очереди переворачивайтесь в разные стороны, разворачивая колено в сторону напротив. В ходе этого упражнения правое бедро должно направляться к левому боку и наоборот. Такие действия помогут соленой воде добиться соленому средству оперативно проходить по кишечнику.

Вариант занятия №5

Становитесь ровненько, а нижние конечности расставьте на ширине плеч. Верхние конечности в свою очередь нужно постепенно подтягивать вверх, становясь на носки. После чего резко опуститесь на пятки. Благодаря этому действию солевой раствор попадет в желудок.

Вариант занятия №6

Сядьте на корточки. Затем скрутите туловище в правую сторону. Колено левой нижней конечности нужно направить к стопе правой ноги. То есть правая нижняя конечность будет стоять твердо на полу, а левая нога должна находиться на носочке. Руки также участвуют в ходе процесса. Далее такие же действия необходимо проделать с другой стороной.

С какими неприятностями можно столкнуться во время процедуры?

1. Можно столкнуться с такой ситуацией, когда после 6 выпитого стакана не появилось позывов к дефекации. В такой ситуации можно попробовать сделать определенные упражнения. Если и это не помогло, то .
2. Иногда кал не выходит из-за появившейся газовой пробки. Если не появятся позывы к дефекации, то нужно будет надавить верхними конечностями на живот и помассировать круговыми движениями. Можно лечь на спину, а руки разместить вдоль тела. Что касается нижних конечностей, их следует запрокинуть за голову. Минуты будет достаточно, после чего расплетитесь.
3. После процедуры могут ощущаться тошнотворные позывы. Это является сигналом того, что вода плохо поступает в кишечник. Это можно предотвратить, если прекратить прием раствора. Когда хоть немного придете в себя, можно будет продолжить сеанс.
4. Испражнение часто вызывает раздражение анального отверстия. Для облегчения необходимо после каждого выхода каловых масс подмываться теплой водой. Затем попробуйте проблемное место смазать вазелином или растительным маслом.

Как питаться после терапии?

После проведения новейшей методики через час можно будет покушать. Для достижения максимального эффекта потребуется особым способом распределить продукты на протяжении всего дня. Сразу после терапии желательно полакомиться отварным рисом с небольшим количеством растопленного масла. В кашу можно добавить морковь или чечевицу. Многие не любят кушать рис. Прекрасной альтернативой этой крупе считается овес или макароны. Разрешено употреблять пшеничную кашу.

Некоторые предпочитают поверх вареных макарон посыпать тертым сырком. Но делать это нужно пока они горячие. Из напитков разрешен прием воды, мятных напитков собственного приготовления и минералку без газа. Благотворное влияние после процедуры придаст липовый сок.

Включайте в свой рацион нежирные блюда. Старайтесь не употреблять молочку, острую пищу, овощи и фрукты. То есть запрещено кушать те продукты, которые имеют слабительные свойства.

Кому запрещено проводить чистку солевым составом?

Очищение солевым раствором собственного приготовления практически не имеет противопоказания. Лучше ограничиться от подобной методики людям, страдающим язвой желудка, при наличии заболевания пищеварительной системы. Запрещено проводить терапию при дизентерии, поносе, аппендиците и остром колите.

Несмотря на некоторые противопоказания, новейшая методика индийских йогов приносит большую пользу нашему организму. Этот способ позволяет выводить глисты. Не достаточно просто выпить солевой раствор, обязательно сочетайте прием раствора с упражнениями.

Не нужно спешить, напрягаться или волноваться в ходе процесса очищения, если не появились позывы к дефекации. Возможно, жидкость задерживается в организме из-за неправильно выполненных упражнений. Это происходит, потому что клапаны желудка и кишечника не открылись. Причиной может стать и газовая пробка. Можно помассировать живот, а можно повторить комплекс специально разработанных упражнений.

Если во время занятий появляются тошнотворные позывы, то у вас не получается открыть клапан. Завершить сеанс можно с помощью рвоты. После чего прекратите прием солевого напитка собственного происхождения. Именно поэтому упражнения так важны во время процедуры очищения.

Шаткармы

Шанк Пракшалана. Пракшалана - очищение кишечника

Шанк Пракшалана: что это такое

С татья написана на основе информации

Шанк Пракшалана представляет собой способ, которым опорожняют и очищают весь пищеварительный тракт, начиная с ротовой полости и заканчивая анусом. Таково наиболее точное толкование термина «Шанк Пракшалана». Это действительно замечательный метод, с помощью которого можно добиться успешных результатов, именно поэтому остаётся только удивляться, почему он не так широко распространён по всему миру. На сегодняшний день мы с уверенностью можем утверждать, что такая методика, с помощью которой очищается полностью вся пищеварительная система – единственная, последовательная и мягкая. Поскольку действие слабительных средств направлено на резкое опорожнение кишечника, практически во всех случаях возникают побочные эффекты в виде чрезмерного раздражения. А кроме того, с помощью слабительных средств очистить пищеварительную систему настолько глубоко, насколько это происходит посредством более мягкого метода Шанк Пракшаланы, невозможно.

Процесс такого очищения также известен под названием Варисар дхоути, если углубляться в толкование этого термина, то мы увидим, что «вари» значит «очищать» и «мыть». Кроме этого названия, такая процедура известна как Кайя Кальпа, что в переводе является техникой полного телесного преображения. И это совершенно оправдано. Кайя Кальпа способна полностью оздоровить весь организм и улучшить самочувствие.

Шанк Пракшалана: упоминание в древних текстах

Многие древние тексты йоги содержат упоминания о процедуре Шанк Пракшалана. Однако нигде из них вы не встретите подробное её описание, потому что выполнение такой процедуры подразумевалось под чутким непосредственным надзором гуру или наставника. С помощью традиционных текстов йоги, даже при условии их внимательного изучения, невероятно сложно разобраться и приступить к практике техники Шанк Пракшаланы. В качестве примера можно привести следующее описание Гхеранд Самхита, которое считается одним из самых подробных:

«Медленно пейте воду до тех пор, пока она не достигнет голосовых связок. Переместите воду в живот. Затем удалите её». (гл. 1:17)

Больше из этого текста никакой практической полезной информации почерпнуть невозможно, однако восхваляющий текст ещё одной шлоки посвящён этой чудодейственной практике:

«Варисар – самая тайная техника. Она очищает тело. Тот, кто совершенствует ее с великим старанием, обретает божественное тело». (гл. 1:18)

В древности учителя йоги специально описывали и эту, и многие другие техники таким неопределённым образом. Их намерением было дать понять человеку, что такие техники имеют место быть, но при этом не желали, чтобы человек практиковал их самостоятельно. Этот факт не лишён здравого смысла. Если подвергать свой организм процедуре Шанк Пракшаланы или каким-либо другим техникам йоги и не иметь при этом глубоких знаний в этой области, они почти наверняка принесут вред, а не пользу. Именно по этой причине древние учителя старались быть осторожными: подогревая интерес человека, они вынуждали его обращаться к гуру, а не практиковать ту или иную технику в одиночку. Откровенно говоря, публичное описание техники Шанк Пракшаланы – это нарушение древних традиций.

Конечно, практика Шанк Пракшаланы предпочтительнее под руководством наставника, мы прекрасно отдаём себе в этом отчёт и именно к этому и призываем всех последователей учения йоги; однако как же быть тому, кто не может найти «своего» наставника и вынужден практиковать Шанк Пракшалану самостоятельно? Для таких людей мы подробно и описываем эту технику. Поскольку практика эта поистине чудодейственная и эффективная в отношении чистки организма, мы стремимся к тому, чтобы она стала доступна множеству людей, а не просто небольшому количеству избранных. И всё же подчеркнём ещё раз: используя эту методику самостоятельно, неукоснительно следуйте всем ниже представленным нами указаниям. Не думайте, что, если какое-то правило кажется вам незначительным, оно действительно является маловажным. Так вы рискуете принести себе множество вреда. Итак, теперь вы предупреждены! В разделе, посвящённом ограничениям питания, нами приведён пример, из которого ясно следует то, как можно себе навредить, пренебрегая основным правилом.

Внимательно изучите всё, что написано в этом разделе.

Всё вышесказанное – это наш призыв к вам, дабы вы испробовали технику Шанк Пракшаланы, неважно – с учителем или в одиночку.

Шанк Пракшалана: инструкция по подготовке

Лучше всего накануне вечером, перед тем как начать процедуру Шанк Пракшаланы, отдавать предпочтение лёгкой полужирной пище. Ранним утром, прежде чем начинать процедуру Шанк Пракшаланы, откажитесь от выполнения любых асан и употребления любой пищи, в том числе и жидкости, например чая, кофе и так далее.

Заранее приготовьте большое количество горячей воды. То, сколько нужно приготовить воды, определяется количеством людей, которые и собираются практиковать Шанк Пракшалану. Однако прежде чем начинать, запаситесь целым ведром горячей воды. Очень важно присутствие ещё одного человека, не принимающего участия в непосредственном процессе, который, если возникнет такая необходимость, сможет дополнительно нагреть ещё воды. А кроме этого, желательно, чтобы такой человек начал приготовление специальной пищи, пока вы проводите процедуру, по окончании которой вы и будете употреблять эту пищу.

Для того чтобы получить как можно больше тёплой воды в своё распоряжение, нужно смешать горячую и холодную воду. Температура воды должны быть такой, чтобы её было комфортно пить, и при этом у вас не возникало бы никаких ощущений, которые бы вам были неприятны.

Теперь добавьте в воду соль.

Вода должна быть солёная, но не слишком. Иначе говоря, сильно солить воду не надо, тогда её просто невозможно будет пить, однако в это же время вы должны чувствовать вкус соли. Наш совет: добавляйте соль из расчёта – 2 ч. л./1 л воды. Конечно, аптечная точность здесь ни к чему, руководствуйтесь своими вкусовыми восприятиями. Необходимо тщательно размешать соль, чтобы она полностью растворилась в воде. Значению соли мы уже уделяли внимание (1)*.

Каждом человеку, участвующему в процедуре, должен быть предназначен свой собственный стакан. Каждый участник процедуры должен будет выпить больше чем 16 стаканов воды. Вот почему так важно позаботиться о том, чтобы тёплая вода была в достаточном количестве.

* Откажитесь от использования очищенной соли – «Экстра», лучше всего отдавать предпочтение морской соли, к слову сказать, именно её и используют в Индии. Если у вас не нашлось морской соли, возьмите каменную или соль первого помола. Калий, кальций и магний содержатся в соли, которая была очищена, в очень небольших количествах, поэтому, используя очищенную соль, будьте готовы к тому, что нарушится солевой баланс в организме.

Поскольку солевой обмен в кишечнике идёт очень активно, эти минералы попросту вымываются. Таким образом, по окончании Шанк Пракшаланы нередко возникновение непреодолимой жажды (см. ниже). Рассасывайте небольшое количество морской/каменной соли, и вы избавитесь от жажды (прим. ред.).

Одежду выбирайте лёгкую и удобную, ту, в которой вы обычно практикуете выполнение асан.

Климатические условия для проведения Шанк Пракшаланы

Если вы решились на проведение процедуры Шанк Пракшаланы, обратите внимание на то, что погодные условия должны быть комфортными. Если погода очень холодная – откажитесь от процедуры. Проживая в холодной климатической зоне, дождитесь лета, когда дни тёплые. Это крайне важный аспект, поскольку проведение Шанк Пракшаланы в условиях холодной погоды может стать причиной того, что вы застудите желудок или кишечник. То же самое правило касается и изнуряющей жары, в которую мы сильно потеем. Необходимо учитывать, что вам нужно будет выполнить 5 асан, при этом повторять каждую 8 раз, а весь комплекс, в свою очередь, еще 8 раз. Давайте подсчитаем: 5х8х8, всего получится 320 асан. Совершенно очевидно то, что придётся потратить очень много энергии. Поэтому практикуя Шанк Пракшалану, когда на улице жара, вы рискуете приобрести неприятный опыт и не более того - пользы не будет. Итак, наша рекомендация: проживая в жарких климатических условиях, практикуйте Шанк Пракшалану, если это возможно, зимой и рано утром.

Важность позитивной обстановки во время Шанк Пракшаланы

Для проведения Шанк Пракшаланы лучше всего выбирать сад или веранду, иначе говоря – свежий воздух. Необходимо убедиться, что туалет расположен неподалёку. Когда Шанк Пракшалана войдёт в более позднюю стадию, вам будет, мягко говоря, дискомфортно, если возникнет необходимость идти быстрым шагом, а то и вовсе бежать в поисках близлежащего туалета. Конечно, практиковать Шанк Пракшалану в туалете – абсурдно, ровно так же, как и не отходить от него ни на шаг. Просто убедитесь, что уборная расположена в непосредственной близости, и когда, возникнет острая необходимость, вы будете иметь возможность попасть в нее за считанные секунды. А кроме этого, обратите внимание на тот факт, что, если вы проводите процедуру Шанк Пракшаланы в компании нескольких человек, один туалет на всех – это явная оплошность. С уверенностью 100 % можно утверждать, что катастрофическая ситуация неизбежна. Даже подумать страшно, как 10-15 человек вынуждены сражаться в целях посетить уборную. Самый разумный вариант – это наличие одного туалета на каждые 2-3 человека.

Не стоит воспринимать Шанк Пракшалану как нечто крайне строгое. Приступив к процедуре, старайтесь не относиться к ней как к серьёзному обязательству, это вызовет напряженность, и кишечник не сможет двигаться свободно, так, как это должно быть. Шанк Пракшалана требует весёлого беззаботного отношения к себе, именно таким способом процесс пойдёт быстрее и принесёт практикующим удовольствие.

Из ашрама для нас стал очевидным тот факт, что, когда практикующие тяготятся предстоящим процессом, Шанк Пракшалана проходит уныло и мрачно и кажется длинной скучной речью. В таком случае это неприятное предприятие, так называемое бремя, которое побыстрей хочется довести до конца, а ведь всё должно быть наоборот, участники должны получить приятный освежающий опыт. Поэтому мы и рекомендуем практиковать Шанк Пракшалану в компании своих друзей, когда атмосфера весёлая и не напрягающая - именно так процесс покажется вам лёгким и непринуждённым.

Правильное время для Шанк Пракшаланы

Вся процедура Шанк Пракшаланы займёт у вас два полных дня. Это с учётом тех трёх - четырёх часов, требуемых на непосредственный процесс чистки, и всё оставшееся время, отведённое на отдых. Если по причине каких-либо обстоятельств вы не можете посвятить этому процессу два дня полностью, мы рекомендуем совсем не начинать процедуру Шанк Пракшаланы. Будет целесообразней отложить это дело до лучших времён, например до того, как у вас будет отпуск. Хотя если у вас ничего не запланировано на выходные, проведите процедуру именно тогда. Самое лучшее время для начала Шанк Пракшаланы – семь часов утра, однако решающим фактором здесь должна быть погода.

Техника выполнения Шанк Пракшаланы. Короткий вариант

• Постарайтесь быстро выпить тёплую подсоленную воду в количестве двух стаканов. Представьте себе, что вы пьёте освежающий приятный чай, может быть так вам будет легче, поскольку не все могут пить солёную воду;
• Старайтесь не медлить! Пейте воду быстрее, насколько это возможно. При условии, что вы пьёте медленно – вам почти наверняка понадобится весь день для этой процедуры, хотя даже и тогда вы не доведёте это дело до конца;
• После того как вы выпьете эту воду, вам необходимо приступить к выполнению пяти асан Шанк Пракшаланы, ниже вашему вниманию представлено описание;
• Выполнение асан должно быть правильным. Далее надлежит выпить ещё два стакана солёной воды. Затем повторяйте 5 асан, каждую из которых выполняйте по 8 раз;
• Теперь необходимо выпить ещё теплой солёной воды в том же количестве, как и раньше, и опять повторить 5 асан (не забудьте, каждую из них выполняйте по 8 раз).
• Теперь пришло время посетить уборную;
• Даже при условии, что у вас нет явного ощущения, что вы хотите в туалет, идти туда всё равно необходимо;
• Учтите, что тужиться нельзя нив коем случае, достаточно посидеть на унитазе в течение одной - двух минут;
• Неважно, опорожнится кишечник или нет;
• Теперь нужно вернуться на основное место, где вы и проводите практику;
• Затем нужно выпить еще 2 стакана тёплой воды с солью и проделать всё те же 5 асан, каждую из которых необходимо повторить несколько раз;
• Ещё раз посетите уборную;
• Не пытайтесь вызвать опорожнение кишечника, путём приложения усилий;
• Теперь пейте воду опять и выполняйте асаны, как это было уже описано выше;
• Необходимо сходить в туалет ещё раз.

Действуйте по тому же алгоритму: употребляйте воду в том же количестве, повторите асаны и посещайте уборную – и так вплоть до завершения всей процедуры. Спустя какое-то количество времени, ваш кишечник начнёт опорожняться. Возможно, этот момент наступит после того как вы выпьете шесть стаканов воды, а, возможно, после того как пятнадцать. Некоторым требуется и больше солёной тёплой воды, некоторым меньше, всё очень индивидуально, поэтому количество выпитой воды, которое необходимо именно вам – в стаканах не измеряется.

Никогда не подвергайте себя сравнению с другими людьми. Особенно с теми, которые участвуют вместе с вами в процедуре. Они руководствуются собственными потребностями, в то время как вы уделяете внимание своим. Не переживайте, если вдруг обнаружится, что другим требуется меньше времени чем вам, для того чтобы последовали первые желаемые результаты или вовсе для окончательного завершения всего занятия.

Во время первого вашего опорожнения кишечника, скорее всего стул будет твёрдым. Не останавливайтесь, пейте солёную воду и выполняйте асаны.

По мере того, как процесс будет продолжаться и каждым последующим испражнением кишечника, вы заметите, что стул становится всё мягче, да и воды уходит всё больше. Уже когда всё занятие целиком будет подходить к концу, вы увидите, что у вас не выделяется ничего кроме воды жёлтого или коричневого цвета.

• Необходимо всё также продолжать употреблять воду и выполнять асаны;
• Пока выделяемая во время посещения туалета жидкость не станет совершенно чистой, не останавливайте процедуру;
• Это и есть то, к чему вы шли – абсолютно чистый кишечник, о чём и свидетельствует прозрачная жидкость, теперь кишечник находится в том состоянии, в котором он был, когда вы только появились на свет;
• Теперь нужно выпить ещё 2 стакана подсолённой воды, выполнить асаны и пойти в туалет, дабы окончательно убедиться, что ваш кишечник чист;
• Итак, теперь процедуру очищения можно считать завершённой;
• Некоторым практикующим может потребоваться не меньше четырёх часов, в то время как другим потребуется гораздо меньше времени;
• Если говорить о среднем количестве стаканов с тёплой и солёной водой, то это – от 16-ти до 25-ти, только после этого начинается выделение чистой воды. Кто-то выпьет меньше, кто-то больше.

Дополнительные процедуры

Две следующие процедуры являются необязательными. Однако всё же мы рекомендуем их выполнение после того как вы завершите занятие Шанк Пракшаланы, а именно:

В ашраме мы отдаём предпочтение завершению Шанк Пракшаланы посредством именно этих двух процедур. Достоверно известно, что именно так обеспечивается глубокое очищение пищеварительного тракта. Сначала выполняют кунджал крийю и уже только потом джала нети.

Жажда

Почти наверняка по окончании процедуры Шанк Пракшаланы, а также тех процедур, которые являются дополнительными, вас будет мучать сильная жажда. Однако воздержитесь от употребления любых жидкостей в течение хотя бы трёх часов. На это есть много причин. Употребив холодную воду, вы застудите систему пищеварения, поскольку практически только что она подверглась глубокому очищению и ещё не обладает защитной слизистой оболочкой, которую теперь предстоит заново выработать организму. Поможет организму справиться с этой задачей топлёное масло (ги), содержащееся в пище, которую вскоре вам предстоит употребить. Не удержавшись и выпив жидкость, вы просто на просто поспособствуете разжижению и смыванию новой защитной оболочки.

Отдых сразу после завершения практики

Когда Шанк Пракшалана закончена и уже позади кунджал крийя и джала нети, необходимо пребывать в состоянии полного покоя сорок пять минут. Не следует спать, посидите в полной тишине. Если очень хочется лечь – лягте, но только не засыпайте, это важно. Если вы уснёте, после пробуждения вас будет мучать сильная головная боль. Эти сорок пять минут нужны вашей системе пищеварения в качестве заслуженного отдыха. Когда у неё появится следующая возможность так отдохнуть? Пищеварительная система находится в состоянии непрерывного переваривания пищи и даже если процесс переработки пищи остановлен, система пищеварения всё равно функционирует, это время посвящено очищению пищеварительного тракта от переработанной пищи или пищи, которая не была окончательно переварена. Вот истинное предназначение этих самых 45-ти минут – восстановление своих жизненных сил пищеварительной системой.

Отметим, что и во время отдыха вы, возможно, будете ходить в туалет с целью удаления оставшейся воды из кишечника. Беспокоиться не стоит, это вполне нормально.

Во время периода отдыха вам, возможно, потребуется дополнительно удалить из кишечника воду. Не беспокойтесь, это совершенно естественно.

Питание после Шанк Пракшаланы

Как уже упоминалось выше, рядом с вами должен присутствовать человек, не участвующий в процедуре Шанк Пракшаланы, теперь во время вашего отдыха, это человек должен приготовить специальную пищу для вас. Ваша задача - отдыхать, поэтому вам готовить нельзя.

Для приготовления пищи необходимо использовать рис (белый или коричневый), бобы (мунг дал) или чечевицу, с добавлением ги – сливочное топлёное масло. Название этого блюда - кхичри. Учтите, что качество риса должно быть высокое, он должен быть легко усвояемым. Не во всех странах мира бобы, чечевица и ги легко найти, но в хороших магазинах здорового питания эти продукты почти наверняка найдутся. Необходимо убедиться и в качестве бобов и чечевицы, они также должны легко перевариваться.

Пища должна быть в достаточном количестве для всех участников процедуры Шанк Пракшаланы. Это значит, что каждому практикующему необходимо восполнить то количество пищи, которое было удалено из пищеварительного тракта посредством употребления солёной воды.

Варите рис и чечевицу на воде пока они полностью не размякнут. В это же время нагрейте и растопите ги. Готовые рис и чечевицу можно совсем чуть-чуть посолить и сдобрить корнем куркумы (халди) при желании, однако обязательным это не назовёшь.

Теперь необходимо добавить достаточно большое количество тёплого ги, так, чтобы смесь получилась достаточно жидкой. Такая специальная пища совершенно необходима, с её помощью смазка пищеварительного тракта будет полностью восстановлена. Вы должны понимать, что во время проведения процедуры Шанк Пракшалана пищеварительный тракт очищается не только от отходов и загрязнений, но и от слизистых защитных оболочек на стенках кишечника.

Во время очистительной процедуры полностью обнажаются кишечные стенки. Вышеописанное блюдо в жидком состоянии содержит достаточное количество ги, именно это масло заменит естественную смазку кишечных стенок, став для них своего рода временным покрытием. Естественно, что в итоге организмом будет выработана новая слизистая оболочка взамен временной, однако это потребует некоторого времени.

Естественным для кишечника является пребывать под защитой слизистого покрытия, а кроме того ему надлежит быть чистым. Вот почему необходимо употребить кхичри в достаточном количестве. Тогда как ги обеспечивает образование временной защитной плёнки, рис представляет собой простое и лёгкое наполнение. Употребление же чечевицы обогатит организм белком в необходимом ему количестве.

Ещё одним преимуществом является то, что дополнительная слизь вырабатывается и во время варки риса (особенно белого, как мы знаем). Для защиты внутренней поверхности пищеварительного тракта по окончании Шанк Пракшаланы это самое необходимое. Во время ужина также употребите кхичри.

Когда следует есть

Каждому практикующему Шанк Пракшалану, после того как процедура завершена, надлежит употребить кхичри после сорокапятиминутного отдыха. При условии, что занятие проводилось большой группой людей, время приёма кхичри для каждого из них будет разным. Однако следите за тем, чтобы между завершением Шанк Пракшаланы и употреблением пищи не прошло больше одного часа.

Это же блюдо необходимо употреблять и во время ужина. Постарайтесь съесть столько, чтобы желудок был полным. Даже если вы не хотите есть, всё равно принимайте пищу, помните: сейчас вам нужно помочь кишечнику заполниться и восстановить защитную плёнку своих стенок. Если кишечник не защищён слизистой оболочкой, он подвержен различным инфекциям, поэтому постарайтесь съесть ги столько, сколько необходимо.

Последующий отдых после Шанк Пракшаланы

После того как приём пищи окончен, продолжайте отдыхать. Теперь постарайтесь не заснуть, по крайней мере, ближайшие три часа. Вас будет одолевать желание заснуть, старайтесь отогнать сон. Последствия того, что вы заснете, могут быть весьма плачевными. В качестве примера приведём случай, произошедший с одним из практикующих Шанк Пракшалану впервые.

Этот человек заснул практически сразу после приема пищи. Хоть ему и рекомендовали воздержаться от сна, преодолеть это желание он не смог, за что и поплатился впоследствии. Он проспал даже больше суток, однако и после этого он проснулся не самостоятельно, а потому что его пришлось разбудить. После пробуждения посреди следующего дня он пребывал в состоянии, близком к алкогольному опьянению, и вплоть до наступления ночи он маялся и боролся всё с тем же желанием заснуть. Естественно, это не единичный случай, поскольку последствия могут быть разными и неприятных случаев, после того как человек преждевременно заснул после Шанк Пракшаланы, – множество. Достоверно известно, что некоторые практикующие, не вняв советам осведомлённых в вопросах Шанк Пракшаланы людей, заснули очень рано и затем на протяжении двух-трёх дней чувствовали себя вялыми и сонливыми. Так или иначе, результатом преждевременного сна будет продолжительная физическая вялость.

Вот почему старайтесь не заснуть хотя бы следующие три часа, после того как вы употребили пищу, в противном случае чувство вялости и сонливости на протяжении оставшегося дня да и после него – вам обеспечены. Все эти три часа отдыхайте, ничего не делайте, пребывайте в физическом и умственном покое. По окончании этих трёх часов ложитесь спать, если есть такое желание. Только таким путём вы минуете побочные эффекты Шанк Пракшаланы.

Ограничения в питании

В течение недели как минимум вам необходимо будет строго следовать этим ограничениям. Если вы, зная себя как никто другой, понимаете, что у вас не хватит сил соблюдать такую диету, мы рекомендуем вам совсем отказаться от проведения Шанк Пракшаланы.

• Продукты с содержанием любых химических добавок;
• Синтетические продукты;
• Острые, кислые продукты;
• Невегетарианские продукты;
• Алкогольные напитки;
• Табачная продукция;
• Чай, кофе, любые напитки, кроме воды;
• Специи;
• Молочная продукция, это относится и к сливками, и к йогурту и так далее;
• Фрукты с повышенным содержанием кислоты (лимон, апельсин, грейпфрут, ананас и так далее).

Ваша пища должна быть простой, чистой и не слишком кислой. Необходимо позаботиться о том, чтобы ваш рацион отличался содержанием большого количества риса, пшеницы, хлеба, фруктов и овощей (которые не содержат большого количества кислот), орехов, чечевицы, бобов сои и так далее. Опирайтесь на свои собственные вкусовые предпочтения, и, конечно, руководствуйтесь здравым смыслом. Не забывайте, что только что вы подвергли всю свою систему пищеварения глубокой очистке.

Неправильное питание почти наверняка приведёт к тому, что реакция пищеварительных органов будет отрицательной. По этой причине строго придерживайтесь рекомендуемой нами диеты. При этом важно уделять внимание чистоте употребляемых продуктов, тому, чтобы они были хорошо приготовлены (если, конечно, того требует рецепт блюда) и естественно, не ядовиты. Поскольку процедура Шанк Пракшалана делает вашу систему пищеварения очень уязвимой, которую легко могут повредить неподходящие, недоброкачественные и попросту грязные продукты, примите дополнительные меры, чтобы защитить свой организм, следуйте данным нами указаниям. Для того чтобы сами могли убедиться, что меры эти действительно чрезвычайно важны, ниже будет приведена в качестве примера ситуация, в которую попал один человек, не соблюдавший установленные правила.

Он практиковал Шанк Пракшалану вместе с опытным наставником, и, естественно, его предупреждали о том, что недопустимо употреблять неподходящую пищу на протяжении всей последующей недели. Однако он был большим любителем хорошо поджаренных блинов. После того как процедура была окончена, а именно на следующий день, он шёл через блинную, в окне которой увидел меню с богатым ассортиментом самых разных и очень вкусных блинов.

Будучи осведомлённым о том, что даже один блин может принести ему вред, он пренебрёг этим правилом и убедил сам себя в том, что, поскольку практика была выполнена накануне, а сегодня – это уже новый день, то два-три блина никак не повредят. Так он зашёл внутрь блинной и с удовольствием отведал своё любимое блюдо. Таким образом он на целый месяц вывел из строя свою систему пищеварения. С большим трудом он употреблял в пищу даже самые безобидные продукты, а результатом всё равно были тошнота и диарея. Этот месяц был полон мучений, а ведь это всего лишь результат неумения совладать со своими собственными желаниями.

Так, чтобы нормализовать ситуацию, этому человек пришлось голодать. А вот если бы он переждал положенную неделю и только потом стал есть блины, таких плачевных последствий можно было бы избежать. Именно поэтому ещё раз подчеркнём, что всю неделю после Шанк Пракшаланы самое лучшее, что вы можете сделать для себя – это проявить благоразумие и силу воли, выбирая пищу.

Есть ещё один аспект, который нам бы хотелось выделить, – целью Шанк Пракшаланы является очищение системы пищеварения от таких вредных веществ как токсины и накопившиеся отходы. Поэтому если по окончании этой процедуры вы нагрузите свою систему пищеварения продуктами, непригодными для употребления в этот период, предшествующая очистительная процедура теряет всякий смысл. Единственным результатом станет потраченное впустую время. Поэтому проводя Шанк Пракшалану и рассчитывая на то, что она принесёт вам как можно больше пользы, строго соблюдайте указанные правила по ограничению своего питания.

Практика асан и другая физическая деятельность

Откажитесь от выполнения привычной для вас ежедневной программы асан в день проведения Шанк Пракшаланы, это же касается и дня последующего за процедурой. Те асаны, которые вам предстоит выполнять во время Шанк Пракшаланы и так отнимут у вас много сил и энергии, позвольте своему телу получить полноценный отдых и восстановиться. Продолжайте выполнение своего комплекса асан на второй по счёту день после окончания практики Шанк Пракшаланы. А в течение двух предшествующих дней откажитесь от любых физических и умственных упражнений.

Предостережение

Вне всякого сомнения, принципы Шанк Пракшаланы – очень строгие. Но все они небезосновательны, и каждый из них подлежит неукоснительному выполнению. В случае пренебрежения любым из них, даже если, на ваш взгляд, это принцип малозначителен, вы столкнётесь с последствиями, которые могут принести много вреда. Конечно, такой результат очень прискорбен, ведь практика Шанк Пракшаланы, при условии соблюдения всех рекомендаций, способна оздоровить организм и принести ему очень много пользы.

Как часто можно делать Шанк Пракшалану?

Так как техника Шанк Пракшаланы сложна и требует много времени в условиях повседневной жизни, проводите её два раза в год, не чаще. Это значит, что вам нужно будет подождать, пока пройдет полных 6 месяцев, перед тем как приступать к практике второй раз. Бывает так, что при наличии особых обстоятельств, например это может быть хронический запор, процедуру можно повторять чаще. И всё же прежде посоветуйтесь со специалистом.

Ограничения

Технику Шанк Пракшаланы нельзя практиковать при наличии таких противопоказаний как желудочная язва, язва двенадцатиперстной кишки. Если у практикующего гипертония, для проведения Шанк Пракшаланы безоговорочно потребуется руководство опытного наставника.

Шанк Пракшалана: польза

Техника Шанк Пракшаланы направлена на очищение всего организма полностью. Её аналогом можно назвать разве что длительное голодание; иного способа, тем более лекарственного, который смог бы также глубоко прочистить области тонкого и толстого кишечников, просто не существует.

Достоверно известно, что многие из наших заболеваний напрямую, так или иначе, зависят от накопления кишечных отходов, которые являются токсичными.

Посредством Шанк Пракшаланы пищеварительный тракт освобождается от загрязнений, а за счёт этого очищается и кровеносная система. Результатом этого станет удивительное и сразу заметное улучшение общего самочувствия и, соответственно, здоровья в целом. А кроме этого, метод Шанк Пракшаланы направлен на то, чтобы излечить конкретные недуги. В качестве примера можно привести такие заболевания как диабет, повышенная кислотность, запоры, дизентерия и всех прочих недугов, которые вызывают загрязнение и инфекция крови, - это угри и фурункулёз.

Тем, кто не страдает плохим самочувствием, также рекомендуется практика Шанк Пракшаланы, поскольку сразу же ощущается некая лёгкость и веселье и поводов лишний раз порадоваться жизни становится ещё больше. А кроме этого, техника Шанк Пракшаланы вносит ещё больше ясности в ваши мысли.

Наряду со всем вышесказанным такая процедура очень важна тем, кто всерьёз планирует интенсивно практиковать йогу, это прекрасный инструмент для ещё более глубокого самопознания.

Как пример можно привести тот факт, что посещающим ашрам, которые намереваются выполнять интенсивный курс духовной практики в рамках анустхана (это установленное время), рекомендуется перед этим пройти процедуру Шанк Пракшаланы. Для нас совершенно очевидно, что эта техника в совокупности духовных практик способна принести гораздо больше пользы. Через очищение тела методом Шанк Пракшаланы человек ещё лучше отзывается на высшие вибрации.

Шанк Пракшалана: упражнения

Те пять асан, которые и перечислены ниже, являются специально предназначенными для практики во время прохождения через процесс чистки системы пищеварительного тракта:

1. Тадасана
2. Тирьяка Тадасана
3. Кати Чакрасана
4. Тирьяка Бхуджангасана
5. Ударакаршанасана

Во время выполнения этих упражнений происходит последовательное открытие различных клапанов в кишечнике, а именно: сначала происходит открытие пилорического клапана (выход из желудка), илеоцекального клапана (выход из тонкого кишечника), клапана (сфинктера) отверстия заднего прохода. Именно поэтому их роль очень важна. Асаны необходимо выполнять строго в указанном порядке, только так их действие будет направлено на то, чтобы солёная вода легко проходила с самого начала кишечного тракта и до тех пор, пока не закончится прямая кишка. Естественно, можно практиковать выполнение и других асан во время Шанк Пракшаланы, однако мы на собственном опыте, накопленном в ашраме, и опыте, накопленном и оставленным нам в текстах древних учений йогами, убедились, что только эти 5 асан способны принести максимальную пользу во время процедуры Шанк Пракшалана.

Отметим, что выполнение этих асан вне Шанк Пракшаланы, также очень полезно для организма и здоровья. Ниже мы уделим внимание их благотворному действию.

Тадасана

В переводе с санскрита «тада» - это «пальма», отсюда и название этого упражнения - асана «пальма». Поскольку во время её выполнения практикующий всем телом тянется к небу, второе название этой асаны «вытягивание к небу».

Техника выполнения

• Расставьте ступни на расстоянии примерно 15 см друг от друга, при этом стойте прямо;
• Глаза должны быть открыты на протяжении всего времени выполнения упражнения;
• Наметьте себе точку в отдалении, на которой вы должны зафиксировать свой взгляд, теперь следует переплести пальцы на руках;
• Теперь нужно поднять руки над головой;
• Следует аккуратно расположить руки таким образом, чтобы ладони смотрели вверх;
• Теперь постарайтесь максимально вытянуться всем телом вверх. Руки нужно выпрямить, однако при этом не расплетать пальцы рук;
• Далее встаньте на цыпочки и при этом всё также продолжайте тянуться как можно больше вверх;
• Сначала вам, конечно, будет трудно удержать равновесие, однако с течением времени эта задача становится заметно легче; следите за тем, чтобы ваш взгляд был всё время зафиксирован на намеченной ранее точке;
• В такой позе следует оставаться несколько секунд, после чего необходимо опуститься на стопы, согнуть и расслабить руки;
• Теперь нужно опустить ладони на голову, первый цикл закончен. Дайте себе отдых в течение одной-двух секунд, приступайте к выполнению второго цикла. Старайтесь изо всех сил вытягивать руки, ноги и тело.

Дыхание и осознание

В то время как вы приподнимаете тело, должен быть сделан глубокий вдох. Когда поза окончательно зафиксирована, дыхание следует задержать. Когда вы опускаетесь, следует выдыхать. Согласовывайте дыхание, когда поднимаете и опускаете руки. Внимание следует приковать к любой фиксированной точке, у каждого это индивидуально выбранная точка. Учитывая собственный опыт, мы можем утверждать, что равновесие сохраняется легче, если смотреть перед собой.

Количество повторений

Процедура Шанк Пракшаланы предусматривает повторение восьми циклов. Если же вы выполняете эту асану вне техники очищения, то её можно делать столько раз, сколько вам хочется. Тадасана должна быть выполнена следом за Ширшасаной (стойка на голове) как противоположная асана. Дыхание должно быть медленным и глубоким, оставайтесь в такой позе так долго, как сможете.

Благотворное действие

Эта асана развивает чувство равновесия. Всё тело растягивается, в результате чего раскрепощается весь позвоночник сверху доснизу. Кроме того, тонизируются органы и мышцы брюшной полости.

Тирьяка Тадасана

Эту асану называют позой «пальмы, которую раскачивает ветер».

Техника выполнения

• Расставьте ступни на расстоянии примерно 15 см друг от друга, при этом стойте прямо, как и в случае выполнения Тадасаны;
• Взгляд должен быть зафиксирован на любой точке, расположенной перед собой;
• Теперь старайтесь тянуть всё тело вверх. Поднимитесь на цыпочки. В таком положении наклонитесь вправо, затем влево, руки при этом должны быть расположены вровень с туловищем;
• Первый цикл окончен;
• Постарайтесь согнуть туловище выше, чем находится пояс;
• Удерживайте равновесие, находясь на цыпочках, следует вытягивать всё тело полностью, повторите выполнение этой асаны несколько раз;
• Теперь встаньте на полную ногу и можете расслабиться;
• Не отчаивайтесь, если у вас не получается стоять на цыпочках и полностью удерживать равновесие. Для начала попробуйте выполнить это упражнение, стоя на полных ступнях;
• Со временем равновесие будет удерживать всё легче, и вы сможете выполнить это упражнение, как и положено – на цыпочках. А пока пытайтесь сохранять баланс на цыпочках хотя бы несколько секунд, таким образом в итоге равновесие будет выработано.

Дыхание

Дышите в обычном режиме.

Избегайте ошибок

Следите за тем, чтобы во время выполнения этого упражнения ваше тело и голова располагались по направлению вперёд.

Осознание, количество циклов и благотворное действие

Эти аспекты являются аналогичными, что и в отношении Тадасаны.

Кати Чакрасана

С санскрита «кати» переводится как – «талия», а «чакра» - «круг, колесо, вращение». Потому эта асана получила название «вращение в талии».

Техника выполнения

• Примите позу стойки прямо, расставьте ноги на расстоянии около 30 см друг от друга;
• Опустите руки по бокам, руки должны быть расслабленными;
• Оставьте ступни и ноги в неподвижном состоянии, в то же время развернитесь всем туловищем вправо;
• Когда Вы будете разворачивать туловище, руки, словно две лианы, должны обвивать тело, это значит, что правая рука будет находиться за спиной, в то время как левая ляжет на правое плечо;
• Во время выполнения этого упражнения держите руки и спину расслабленными по максимуму;
• Заканчивая поворот, необходимо максимально развернуть голову по направлению закручивания спины. В итоге левая рука ляжет на правое плечо, а правая в это же время коснётся талии слева, при этом смотрите назад, выше правого плеча;
• Зафиксируетесь в таком состоянии на 0,5 секунды. Теперь развернитесь всем тело в обратном направлении. Сейчас ваш взгляд должен направляться чуть выше левого плеча, а руки должны обвивать тело обратно вышеописанному направлению;
• И снова зафиксируете тело в таком состоянии на 0,5 секунды. Первый цикл окончен;
• По аналогии выполните это упражнение несколько раз;
• Обратите внимание, что руки должны быть расслаблены и походить на две плети, только так, в пассивном состоянии, они смогут закручиваться вокруг тела при каждом повороте туловища в области талии;
• Эту асану надлежит выполнять очень плавно, движения не должны быть рывковыми, ни в коем случае не должно чувствоваться напряжение.

Дыхание и осознание

Дыхание должно быть обычным.

Сосредоточьте своё сознание на том, что руки должны быть полностью расслабленными, а во время того как вы закручиваете тело, присутствует ощущение поворота.

Количество повторений

Именно тогда когда вы практикуете Шанк Пракшалану, повторять эту асану надлежит восемь раз, а при других обстоятельствах выполняйте кати Чакрасану столько, сколько вам захочется.

Благотворное действие

Кати Чакрасана приводит в тонус мышцы талии, спины и тазобедренных суставов, такое упражнение быстро устраняет скованность в спине. Несмотря на то что упражнение простое, совокупность расслабления и вращательного движения туловища создаёт поразительное чувство невесомости. Когда вы ограничены во времени или достаточно долго пребываете в одной и той же позе, посредством этого упражнения вы можете быстро снять умственное и физическое напряжение.

Тирьяка Бхуджангасана

В переводе «тирьяка» – это «треугольник», а также «диагональ», «бхуджанга» – это «кобра». Использование термина «тирьяка» обусловлено двумя причинами. Прежде всего, практикующий, заняв окончательную позу, направляет свой взгляд через плечо, минуя спину по диагонали, в область пятки, которая расположена на противоположной ноге. Это первая причина, а вторая: так как практикующий по очереди переводит взгляд с одной пятки на другую, таким образом получается, что посредством поочередного направления взгляда через плечо образуется треугольник. Но поскольку это сложно перевести, а уж тем более связать непосредственный термин с коброй, такое упражнение получило название асана «поворачивающаяся кобра».

Техника выполнения

• Вам следует расположиться лёжа на полу, при этом лицо смотрит в пол;
• Основаниями пальцев на ногах коснитесь пола, при этом ступни можно соединить или же немного расставить;
• Расположите руки на полу так, чтобы кисти были параллельно лопаткам, но при этом в стороне от них (сбоку);
• Теперь следует выпрямить руки, поднять голову с плечами над полом. При этом следите за тем, чтобы спина была в расслабленном состоянии. Одновременно с тем как Вы приподнимаете тело, следует разворачивать спину вправо;
• Повернув голову, нужно направить свой взгляд на пятку левой ноги;
• Не забывайте про спину, расслабьте её полностью;
• Когда вы примите конечное положение, выпрямите руки;
• Старайтесь не перенапрягать себя, но вместе с тем, приняв конечное положение, как можно сильнее поворачивайте голову за спину; следите за тем, чтобы расположение пупка было как можно больше приближено к полу;
• Задержитесь в таком положении примерно секунду;
• Теперь сделайте поворот головы вперёд;
• Сейчас нужно согнуть руки и опустить туловище на пол;
• Теперь повторите ту последовательность движений, которая была описана выше, однако теперь поворачиваться следует налево и смотреть через своё левое плечо на пятку правой ноги;
• По завершении упражнения примите начальное положение;
• Один цикл можно считать завершённым;
• Повторите это упражнение столько, сколько сможете, исходя из своих возможностей.

Дыхание и осознание

Приняв исходное положение, дышать следует в обычном ритме. Приподнимать туловище следует, делая вдох, во время конечного положения следует задерживать дыхание, а когда опускаете тело, выдыхайте.

Очень важно чувствовать своё дыхание, и осознано расслаблять спину и совершать другие действия, когда вы приподнимаете и опускаете тело. Синхронизируйте дыхание и движения туловища. Когда вы принимаете конечное положение, концентрируйтесь на противоположной пятке.

Ошибки, которых следует избегать

Ошибкой многих практикующих становится то, что они позволяют своей спине напрягаться, а животу приподниматься над полом. Так делать нельзя, спина должна провисать к полу, а это возможно только когда она полностью расслаблена. При таких условиях и туловище поворачивается максимально.

Количество повторений

Ограничения

Противопоказаниями этой асаны являются: язва желудка и двенадцатиперстной кишки, а кроме того - грыжа.

Благотворное действие

Полезные свойства Тирьяка Бхуджангасаны аналогичны тем, что описаны в случае Бхуджангасаны.

Ударакаршанасана

«Удара» значит "желудок, живот", а «акаршан» значит "растяжение, массаж". Таким образом, переводом названия этой асаны может быть упражнение «брюшной массаж».

Техника выполнения

• Примите сидячее положение на корточках, ступни расставьте сантиметров на 50 друг от друга, руки расположите на коленях;
• Развернитесь вправо, при этом прижмите левое колено к полу;
• Оставьте стопы в том же положении, однако пятки можно и приподнять;
• На протяжении всего времени, пока вы выполняете это упражнение, руки с колен не убирайте;
• Постарайтесь максимально повернуть и спину, и голову и направьте взгляд поверх правого плеча;
• Спину расслабьте;
• Приняв конечное положение, пребывайте в нём около полсекунды, теперь возвращайтесь к исходному положению;
• Первый цикл можно считать завершённым, повторяйте его положенное количество раз;
• Для начинающих, у кого ещё спина не разработана, будет трудно удержать равновесие, поэтому, сев на корточки, можно опереться о стену. Расположите пятки примерно на 20 см от стены. Так стена будет вам опорой, но при этом можно будет беспрепятственно поворачивать туловище.

Дыхание и осознание

Выполняйте движения с полным осознанием, при этом дыхание должно быть обычным.

Количество повторений

Количество циклов равно тому, которое было описано в случае выполнения упражнения Кати Чакрасаны.

Благотворное действие

Во время выполнения этой асаны попеременно сжимаются и растягиваются пищеварительные органы, нервы и мышцы, именно поэтому ударакаршанасана рекомендуется практикующим, которые страдают от заболеваний органов брюшины.

Нормализуя работу толстого кишечника, а также анального сфинктера, регулярное выполнение такого упражнения способно избавить от хронических запоров.

Подводя итоги, скажем пару слов о питании во время выхода из процесса Шанк Пракшаланы. Очевидно, что в это время обработанная термическим способом пища не будет полезной, поэтому сейчас лучше всего отдавать предпочтение сырым фруктам и овощам, делать на их основе коктейли и смузи.

И самое главное: руководствуйтесь здравомыслием во время практики любой техники!

Живите по Совести и в Ладу с Природой!

Во Благо Всех Живых Существ! Ом!

Общеизвестный факт – организм человека в процессе жизнедеятельности загрязняется различными шлаками. Популярная и специальная медицинская литература щедро раздает рекомендации, как от них избавиться, что сделать, чтобы не накапливать их и, как правильно очищать организм. Основанные на разных методиках, а порой, связанные с подключением дорогостоящих препаратов и оборудования, они не всегда дают ожидаемый эффект. Становится жаль потерянного времени и средств.

Как известно, чисто не там, где вовремя убирают, а там где не сорят. Фраза вспомнилась не случайно. Существует немало способов очищения кишечника, как первичная стадия предотвращения загрязнения всего организма.

В данном случае речь идет об очищении организма от химических веществ — ядов и токсинов, которые образуются в кишечнике и поступают вместе с пищей.

Соответственно, печень занимается самообновлением и делает это очень быстро, а порой и успешно. Число эффектов Шанк Пракшалана трудно описать. Гораздо проще проверить все на себе, прочувствовать всю мощь простых и эффективных процедур Шанк Пракшалана — очищение кишечника, отработанных тысячелетиями.

Видео-обучение «Шанк Пракшалана — очищение кишечника»

Упрощенная процедура Шанк Пракшалана

1. Приготовим концентрированный раствор крупной соли в соотношении одной столовой ложки на литр кипяченой теплой воды. Это обязательное условие: соли не должно быть меньше или больше.
2. Спокойно выпиваем утром натощак стакан соленой воды и приступаем к выполнению серии упражнений. Их главная задача – растяжение и сжатие передней стенки живота. Это ощущение должно четко фиксироваться. Каждое упражнение повторяется по 4 раза в каждую сторону:
   • становимся, таз держим неподвижно;
   • руки вытягиваем вверх;
   • делаем наклоны в стороны, все время потягиваясь вверх;
   • выполняем повороты рук в стороны с максимальной амплитудой;
   • следим за положением таза, он должен оставаться практически в одном положении, по возможности лучше толкать его в сторону, противоположную движениям рук. Постоянно должно присутствовать ощущение, что таз и весь низ, начиная от пояса, закрепощен. Двигаться становится тяжело, практически, на грани невозможного.
3. Для очередного, третьего, движения необходимо принять исходное положение, лежа.
   Упираемся о пол пальцами ног и руками. Упор ладонями должен позволять повернуть голову назад таким образом, чтобы растянулась именно передняя стенка живота. Обратите внимание, поворачивать нужно не туловище, а голову. Главное ощущение, которое должно здесь появиться, его же можно расценивать и как главную задачу – это растяжение передней стенки живота.
4. Последнее движение связано со скручиванием.
   Сидя на корточках, кладем руки на колени и, отталкиваясь от коленей, скручиваем себя сначала в одном направлении, а затем в другом.

Эти движения нужно повторять каждый раз после выпитого стакана воды. Обычно хватает двух стаканов. Для тех, кто только приступает к выполнению упражнений или делает их первый раз, может потребоваться третий стакан. Это предел количества напитка, который можно выпивать перед упражнениями.

После этих занятий выполняется серия упражнений из йоги.

При правильном исполнении и соблюдении условий Шанк Пракшалана такого количества воды вполне достаточно для достижения конечной цели.

Добавим только, что все движения необходимо выполнять по четыре раза в каждую сторону.