Практика: Как выйти из роли спасателя? Как избавиться от жалости и привычки жалеть? Как избавиться от жалости к себе.

С детства нас учат испытывать жалость не только к окружающим, но и к самим себе. Она становится своеобразным суррогатом любви и со временем превращается в инструмент, с помощью которого человек пытается привязать к себе близких людей.

Природа явления

Достаточно вспомнить случаи из своего детства: стоит ребенку упасть или заболеть, как мир начинает вертеться вокруг него. Родители жалеют малыша, окружают его любовью и заботой, пытаясь максимально облегчить сложное состояние. Чрезмерная опека в подобных ситуациях может сформировать четкий ассоциативный ряд: меня жалеют – значит, меня любят.

Такие детские привычки успешно перетекают во взрослую жизнь, сказываясь на отношениях с друзьями и возлюбленными. Формируется желание прибедняться и постоянно жаловаться на недомогания или сложные жизненные ситуации, чтобы получить необходимую порцию внимания к себе.

Незаметно жалость может стать насильственной по отношению к близким людям. Человек неосознанно пытается сформировать в других комплекс вины за недостаточное количество любви или помощи. Сам он тоже страдает, чувствуя себя незаслуженно забытым и недооцененным: я же хороший, почему меня не любят так, как мне этого хочется?..

Токсичная жалость к окружающим

Жалость – это способность испытывать сострадание. Эмпатия необходима для эффективной коммуникации с другими людьми. Но иногда этого чувства становится слишком много, что делает человека прекрасной добычей для людей, которые пытаются поиметь свою выгоду, играя на чувствах.

Коллега жалуется на чрезмерную нагруженность и усталость? Жалостливые люди сразу испытывают потребность помочь ему, пусть даже в ущерб собственным ресурсам и интересам. Чувствительным личностям также сложно прекратить изжившие себя отношения. Немного жалоб и угроз со стороны партнера (вот ты меня бросишь, а я умру и ты ещё будет об этом жалеть!) – этого достаточно для формирования очередного витка привязанности.

За такой жалостью чаще всего стоит обычный страх. Страх причинить боль другому, остаться непонятым или виноватым. Самооценка начинает базироваться только на том, насколько была проявлена эмпатия по отношению к более «слабой» стороне – манипулятору.

Посмотрите также сеиинар «Антижалость » Дениса Бурхаева.

Как с этим бороться?

Чтобы избавиться от чрезмерной жалости к себе или окружающим, необходимо выстроить систему самомотивации. Главная задача – сделать так, чтобы устранить раздражающий фактор и добиваться своих целей без манипулирования окружающими (или не поддаваясь на их манипуляции, отдавая предпочтения своим интересам).

Конечно, гораздо проще винить в своих неудачах любые внешние факторы – погоду, начальство или бессердечных друзей, отдавая свою судьбу в их руки. Придется «поменять свою прошивку» и осознать, что только ты сам можешь управлять своей жизнью, без перекладывания ответственности на окружающих.

Инструкция

Избавиться от чувства жалости необходимо просто потому, что таким образом относятся к существам убогим или ущербным. Жалость вполне уместна к уличному котенку со сломанной лапкой – он не виноват в этом и просто не выживет, если вы его не выходите. Но когда вы начинаете жалеть взрослого человека, у которого все в порядке с руками и ногами, вы сознательно делаете его убогим. Вы даете ему право использовать ваши жизненные ресурсы, не будучи при этом ни слабее, ни несчастнее, ни богаче вас.

Осознайте то, что ваша жалость вовсе не помогает ближнему. Она отбивает у него желание самому прилагать какие-то усилия, работать над собой и над обустройством собственной жизни. Чем больше вы будете его жалеть, тем глубже он будет погружаться в свои проблемы и, в конце концов, еще и обвинит вас в них. Раз вы жалеете его, он скоро начнет считать, что он достоин этой жалости , и с удовольствием позволит вам заниматься решением его жизненных проблем и обеспечением его потребностей.

Человеку свойственно ценить свой труд и свои усилия, но он не всегда адекватно оценивает то, что делают другие. Не ждите благодарности от человека, которому вы помогаете из чувства жалости , ее просто не будет. Если вы действительно горите желанием помочь, просто встряхните его, даже обругайте, разбудите в нем амбиции и дайте понять, что возиться с ним никто не собирается. Помогать можно только тому, кто что-то делает, а не тому, кто просто плывет по течению.

Поймите, что ваша жалость губительно действует на человека и его душу. Замените это чувство и проявляйте свою любовь, заботу и внимание. Именно эти чувства станут настоящим проявлением милосердия, помогут ему справиться с несчастьем, устроить свою жизнь.

Когда человек будет знать, что он и его судьба вам небезразлична, но вы верите в его силу духа и волю, он будет рад и горд доказать вам, что вера ваша оправдалась. Только в этом случае вы действительно поможете и даже спасете человека, только тогда он будет вам искренне благодарен.

Видео по теме

Успехи друзей и близких могут стать серьезной проверкой отношений на прочность. Воспринимать чужие победы с радостью дано далеко не всем. Виной всему различная степень - чувства , разъедающего изнутри и мешающего радоваться жизни.

Инструкция

Начните с осознания того, что действительно испытываете зависть по отношению к определенному человеку. Это коварное чувство может «маскироваться» под необъяснимую неприязнь или нежелание пересекаться с более успешным знакомым. Ни в коем случае не гасите его и не пытайтесь лгать себе, что на самом деле относитесь к человеку хорошо и радуетесь его успехам. Дайте волю своим чувства м на некоторое время, а затем попытайтесь проанализировать их. Подумайте, какую цену платит человек за обладание этими благами? Каковые причины того, что вы не можете иметь аналогичные ценности. Возможно, если вы поймете, что за новый автомобиль сосед «расплачивается» бессонными ночами и перегрузками на работе, то взглянете на ситуацию более спокойно и объективно.

Если чувство зависти захлестывает вас настолько, что о здравом смысле не может идти и речи, постарайтесь переключиться. Вряд ли в такие эмоциональные моменты вас стоит работать над собой и избавляться от разъедающей вас зависти . Отвлекитесь на что-то интересное, начните смотреть захватывающий фильм, отправляйтесь на выставку или просто займитесь медитацией. Ваша цель - сделать предыдущие мысли несущественными. Постарайтесь успокоиться и сохранить позитивный настрой.

Очень часто встречается людям такое понятие, как жалость к себе. Кто-то это преодолевает, а кто-то действительно начинает жалеть себя. Но это ни к чему хорошему, как правило, не приводит. Из-за этого теряется смысл жизни и интерес к жизни. Нужно наоборот тратить все свои силы для того, чтобы вести настоящую, полную приключений и событий, впечатлений и эмоций жизнь.

Многие думают, что жалость к себе является достойным чувством, означающим, что человек понимает несправедливость мира к себе. Но на самом деле жалость лишь признает человека ни к чему не приспособленным и зависимым от мнения других.

Многие на уровне подсознания проявляют к себе жалость, чтобы управлять близкими людьми шантажом. Но даже если у них и получается это, то только на время, потому что это всего лишь самовнушение, которое не понесет за собой никакой пользы.

Чувство жалости к себе может принести только вред. Например:

Если человек твердо уверен в том, что жизнь относится к нему нечестно, то он сам себя заставляет зависеть от жизненных обстоятельств.

Если человек считает себя неудачливым человеком, то он вскоре поверит в это.

Чувство жалости к себе сопровождается также обидной и гневом, которые создают конфликт между людьми, и портит отношения.

Сдерживать свои эмоции тоже не является выходом из положения. Ведь все, что накапливается внутри человека, рано или поздно выйдет наружу. И тогда можно ожидать чего угодно.

Как избавиться от чувства жалости к себе?

Человеку нужно, прежде всего, признать, что он себя жалеет и начать бороться с этим качеством в себе. Если это сделать получилось, нужно обратить внимание, в каких ситуациях это чувство появляется. Возможно, при общении с другими людьми или при выговоре от начальства. А возможно человеку просто необходимо, чтобы его пожалели и убедили в том, что он хороший, а все вокруг – плохие. Но эта жалость ничего не изменит, оно скорее породит негатив к своей деятельности.

Когда удалось выяснить, что является причиной проявления сочувствия к себе, нужно стараться заменять это чувство. Например, если человеку кажется, что его друзья и родные не помогают ему ни в чем даже в ответ на теплые и ласковые чувства, стоит просто оценить ситуацию глазами других людей.

И даже если они действительно не оказывают никакой помощи человеку, здесь тоже есть свои плюсы. В этом случае можно судить по человеку как о добром и благородном, который любит своих близких и помогает им потому, что благодарен им за все, а не потому, что считает их обязанными отвечать тем же.

Как только человек перестает ожидать какую-либо признательность с их стороны, а его помощь будет оказываться от сердца, то ее оценят по достоинству. Если же человек будет жалеть себя, то из-за этой жалости он станет замкнутым и перестанет видеть смысл в том, чтобы помогать другим.

Когда возникает чувство жалости, нужно взглянуть на себя и ситуацию со стороны. Для этого необходимо изложить на бумаге то, с чем связана жалость, и оценить ее, чтобы посмотреть, как это выглядит со стороны. Скорее всего, человек поймет, что жалость к себе выглядит, мягко говоря, бессмысленно и некрасиво.

Если человек сумеет избавиться от этого чувства к себе, он сразу же поймет, сколько всего успел потерять в жизни, а также увидит, какие возможности ждут его в будущей жизни. Нужно творить свою судьбу своими руками, потому что жалость еще не принесла никому счастья.

Душевный переплет 29.07.2017

Дорогие читатели, приходилось ли вам жалеть себя? Думаю, все могут вспомнить такие моменты в своей жизни, с каждым случается, когда и подкатит что-то такое, и хочется тогда и пожаловаться, и погрустить, и себя пожалеть… И в этом ничего страшного нет, главное, чтобы это состояние не становилось нормой. Если же это все-таки случилось, из состояния этого надо выбираться. Именно об этом мы и поговорим сегодня в рубрике . Ее ведет Елена Хуторная, писатель, блогер, автор интуитивных карт, и я передаю Лене слово.

Чаще всего мы не узнаем это чувство – жалость к себе. Оно нам чем угодно представляется – несправедливостью и холодностью мира, неумением окружающих понимать и любить других людей, нам кажется, что все люди такие черствые, с огрубевшими душами, могут радоваться только низменным вещам и думать только о материальном. Хочется плакать от бессилия, от осознания своего одиночества, от того, что никто нас не понимает и что с этим практически ничего нельзя сделать… Как же жесток и холоден мир!..

Как распознать жалость к себе

На самом деле, конечно, мир и люди тут ни при чем. За многие века они не стали ни черствее, ни грубее, и все дело только в нашем собственном восприятии того, что происходит вокруг. Труднее всего бывает признаться себе в том, что мы действительно жалеем себя, а не преисполнены вполне праведного и справедливого гнева в отношении недостойного поведения людей.

Жалость к себе проявляется в том как раз, что мы одновременно оказываемся преисполнены осознанием собственной невиновности, чувства печали и убеждены при этом, что окружающие однозначно что-то делают не так – не так себя ведут, не так относятся, не понимают, не ценят, не любят, не умеют быть отзывчивыми и благодарными.

И вот мы такие невинные, а они такие непробиваемые, заставляют нас страдать безмерно, и тем ужаснее их вина, потому что они даже не осознают этого. От этого всего и правда часто хочется плакать, сокрушаться над своей жизнью, перебирать все свои печали, рассказывать другим о том, какие ужасные стали люди, что они разучились любить и быть добрыми, и все прочее в том же духе.

При этом мы относимся к этому очень серьезно. Не дай бог кому-то сказать нам, что мы полны жалости к себе и что нам стоило бы поработать над восприятием и изменить отношение к жизни. Мы начнем горячо возражать, что это не так, что мы вообще ни при чем, потому что мы-то как раз знаем цену любви и добру и все это щедро даем окружающим, но вот они, редиски такие бесчувственные…

Что дает жалость к себе

Жалость к себе только на первый взгляд чувство неприятное, но и от него мы получаем вполне определенные дивиденды, поэтому и держимся за него так крепко. Во-первых, оно снимает с нас ответственность за все происходящее. Это же другие холодны, несправедливы, не хотят нас понять, а мы – просто невинные жертвы, нежные ранимые души, вовлеченные в жестокий водоворот жизни.

Во-вторых, жалость к себе все же дарит некоторое сладкое чувство упоения. Это же так заманчиво – ухнуть головой в пучину отчаяния, обливаться слезами, кручинясь над своей несчастной судьбой, и почитать всех окружающих черствыми и непробиваемыми. Это позволяет нам чувствовать над ними некое духовное превосходство – ведь мы-то совсем другие.

В-третьих, гораздо проще жалеть себя, сваливая вину за все неприятности на других, чем начать меняться самим. Это сладкое болотце так затягивает, прямо-таки появляется потребность погружаться в него регулярно, перебирать свои горести, ощущать чувство вселенской печали, как будто оно и правда возвышает нас над всей остальной жизнью.

Тем не менее, предаваясь таким эмоциям, мы все-таки продолжаем лежать все в том же болотце, и ни к какой особой духовности это не имеет никакого отношения.

К чему приводит жалость к себе

Когда мы начинаем себя жалеть, неприятности как специально начинают сыпаться на нас. И чем больше жалеем, тем серьезнее неприятности. Ведь наша жизнь это то, во что мы верим, поэтому чем больше мы убеждаем себя в том, что мир жесток, а люди несправедливы, что любви и добра больше нет на земле, тем больше получаем подтверждений этому.

Соответственно, начинаем еще глубже погружаться в пучину скорби и печали, еще больше жалеть себя, таких несчастных, на которых все валятся и валятся беды – и это, конечно, еще одно подтверждение несправедливости мира… А потом еще и болезни начинаются и все более усугубляются. И продолжаться это может бесконечно долго, потому что дна в сосуде печали и страданий нет.

Как избавиться от жалости к себе

Болотце затягивает, поэтому так легко скатываться в глубину отчаяния, но не забывайте, что тем сложнее будет снова подниматься на поверхность, к свету. И для этого нет другого способа, кроме как самого себя вытянуть из этого. Никто не поможет. Только мы сами можем это сделать. И именно потому, что жалость к себе предполагает отрицание всякой собственной ответственности, чтобы избавиться от жалости к себе, как раз это и нужно в первую очередь – взять ответственность на себя.

Жалость – нехорошее чувство, оно всегда словно немного свысока, то есть жалея кого-либо, мы его умаляем, а в данном случае умаляем сами себя. Делаем такими несчастненьким, милыми, пушистыми, но ни на что не способными. Именно поэтому мы не чувствуем в себе сил выбраться из этого, даже когда понимаем уже, что дальше так нельзя.

Но силы есть, они появятся просто оттого, что мы наберемся решимости изменить все. Само осознание, что мы сами распоряжаемся собой и своей жизнью даст нам тот толчок, с которого начнется наш подъем на поверхность. Главное, и дальше держаться этого, потому что еще не раз будет возникать соблазн скатиться обратно, ведь это намного проще, привычнее и удовольствие получить так легко… Однако помним, что жалость к себе это путь в никуда. Это дорога только к еще большим страданиям, которые могут затянуть и не отпустить никогда. Это ли наша цель? Болеть и страдать?

Не сдавайтесь. Помните, обратный путь может оказаться долгим, и жизнь на каждом шагу будет проверять серьезность наших намерений выйти из облюбованного нами состояния, будет словно специально пытаться затянуть нас обратно. Но и это пройдет, если это расценивать не как очередной повод пожалеть себя, а как возможность укрепиться в своих намерениях и проявить свое меняющееся отношение к жизни.

Какими чувствами заменить жалость к себе

Если не жалость к себе, то что? Это понимание, что все в наших руках. Это осознание, что люди вокруг такие только потому, что мы сами такие. И мир таков только потому, что мы сами думаем о нем и представляем его себе именно так.

Значит, надо менять представления о мире, отношение к людям. Самим любить и прощать, принимать все происходящее, благодарить за все. Не ждать, что кто-то придет и спасет нас, а самим помогать кому-то. И речь тут опять же не идет о чем-то глобальном, о спасении жизней или вроде того. Повторюсь уже в который раз, порой достаточно каждодневных мелочей – оказать кому-то мелкую услугу, сделать приятное близкому человеку, похвалить кого-то, просто быть добрым с кем-то, просто кому-то улыбнуться!

Но все это и есть наша жизнь, и именно в ней проявляется наш каждодневный, ежеминутный выбор – жалеть себя и страдать или стремиться к хорошему, к добру, к любви.

Так что любите себя и жизнь, радуйтесь, будьте благодарны тому, что имеете, делайте добро. Помните, что только от нас зависит наша жизнь, и если в ней не устраивает что-то, не ищите виноватых, а сами меняйтесь. И тогда больше не будет возникать мыслей о несправедливости мира или черствости людей, потому что жизнь и люди будут так же любить вас, как вы их.

С теплом,
Хуторная Елена

Я благодарю Лену за эту тему. И правда, как же важно не впадать, не погружаться в такие чувства. Когда на душе постоянно идут дожди, то и жизнь вокруг становится серой и унылой. И наоборот, чуть только просветлело, совсем ведь другое все сразу становится, и мир меняется, и отношения с людьми, и сразу события начинают радостные случаться в жизни. Так что будем наполняться всем светлым и душевным, и если дожди, то только за окном, но и они будут нам нипочем.